آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

با رواج بیشتر شبکه های اجتماعی تصویر محور مانند اینستاگرام ، کاربران اینترنت نیز به سمت عکس نوشته ها کشیده شده اند و چه چیزی بهتر از یک عکس نوشته زیبا با متنی عاشقانه از شاعران و نویسندگان معروف ؟ در ادامه مجموعه ای از زیباترین اشعار عاشقانه به صورت عکس نوشته که با همت سایت دریچه نو آماده شده‌اند خواهید دید.

همچنین بخوانید: گلچین شعر عاشقانه حافظ

شعر حافظ – غزل شماره 1

عکس عاشقانه

عکس های عاشقانه

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

شعر عاشقانه فروغ فرخ زاد

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

شعر عاشقانه عکس نوشته سهراب سپهری

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

شعر عاشقانه قیصر امین پور

متن های عاشقانه علیرضا روشن

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

عکسنوشته عاشقانه احمد شاملو

عکس نوشته های عاشقانه از اشعار شاعران معروف

متن عاشاقانه فلسفی پاببلو نرودا

عکس نوشته عاشقانه ناظم حکمت

فال روزانه 1 خرداد

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: شاید شما فكر كنید كه می‌دانید چه چیز می‌خواهید، اما ممكن است چیزی نباشد كه شما واقعاً بدان نیاز داشته باشید. و اگرچه شما این شانس را دارا هستید كه به این خواسته هایتان برسید اما تحت هیچ شرایطی نباید شاد بودن را فراموش كنید. علی‌رغم اینكه شاید ناامید باشید، هنوز هم می‌توانید لبخند را بر چهره دیگران بنشانید. ولی به یاد داشته باشید برای پنهان كردن نارضایتی درونی لازم نیست كه تظاهر كنید.
اردیبهشت: شاید شما دوست داشته باشید كه فعالیتهایتان كاهش پیدا كند و آسایش بیشتری داشته باشید، اما برای داشتن روزی آرام و همراه با استراحت باید مدتی صبر كنید. همچنانكه شما در مورد آینده‌تان برنامه‌ریزی می‌كنید تمام احتمالات ممكنی كه شما می‌بینید می‌تواند شما را تحریك كند، برای اینكه شما راحت‌تر هستید كه با استفاده از یك روش ملموس به تنهایی عمل كنید. صحبت كردن در مورد ترسهایتان می‌تواند یاریتان كند اما كم كردن نگرانی‌هایتان به وسیله ورزش بدنی سالم نیز می‌تواند برایتان سودمند باشد.
خرداد: شما اكنون نمی‌توانی آهسته و یكنواخت حركت كنی برای اینكه دیگران خواسته‌های سنگینی از شما دارند. آنها حتی شاید فكر كنند كه شما می‌خواهید تمام وقتتان را با آنها بگذرانید. حتی اگر شما دوست دشته باشید كه در خوشی‌هایشان با آنها همراه باشید، اما ایده انجام دادن این كار از خود عمل جذاب‌تر است. با فعالیت گروه خاصی همراهی نكن، اگر فكر می‌كنی كه بعداً از انجام دادن این كار پشیمان خواهی شد.
تیر: شما باید باور كنید كه كنترل زندگی‌تان از دستتتان خارج شده است، اما می‌توانید به این اطمینان متكی باشد كه این شرایط تغییر خواهد كرد. با وجود این شاید مجبور باشید خواسته‌های سختی را كه در محل كار از شما می‌شود تحمل كنید. آرزوهای خیلی بلندپروازانه نداشته باشید. برای دوری كردن از یك كشمكش آماده باشید كه برنامه‌هایتان را به تعویق بیندازید. تا موقعی كه كار تمام شود به این رویه ادامه بدهید.
مرداد: حتی اگر شما در مسیر نسبتاً خوش بینانه‌ای قرار گرفته‌اید، امروز پیش روی كردن می‌تواند تاحدی سخت باشد. شما می‌توانید بر امواج منفی‌ای كه شما را پریشان كرده‌اند چیره شوید، اما نسنجیده عمل نكنید زیرا كه مخالفت‌های دیگری را جذب خواهید كرد. ورزشهای مسابقه‌ای یا برنامه‌های استراتژی شدید راه‌های جایگزینی هستند تا مقداری از نیروی اضافی‌تان ‌را تخلیه كنید.
شهریور: شما تا زمانی كه ناخواسته خودتان را در میان موقعیتی پویا كه به خلاق بودن شما كمك می‌كند قرار داده‌اید، می‌توانید در مسیر خود باقی بمانید. شاید امروز احساسات شما مثبت باشند، اما از شما برای اینكه می‌خواهید فعالیتهایتان را فقط در یك مسیر با الهام قلبی‌تان انجام دهید سرپیچی می‌كنند. دیگران نسبت به اینكه شما چه احساسی در مورد هر یك از این دو دارید اطیمنان ندارند، برای اینكه شما پیامتان را واضح بیان نكرده‌اید.
مهر: شما منتظر فرصتی هستید كه بتوانید استراحت كنید، اما این كار به این سادگی‌ها هم نیست. به علاوه این حرف به این معنا نیست كه شما خیلی سرتان شلوغ است، بلكه شما فقط نیروی جسمی مازادی دارید و نمی‌خواهید فرصت انجام دادن كارها را از دست بدهید. با وجود این برای شما خطر آفرین است كه بیشتر از آن چیزی كه می‌توانید انجام دهید مسئولیتی را قبول كنید. روی كارتان تمركز داشته باشید؛ اگر امروز از زمانتان حداكثر استفاده را نكنید فردا افسوس خواهید خورد.
آبان:  احساسات شما هنگامی كه خورشید با ستاره اقبالتان، پلوتو، ظاهر می‌شود تشدید می‌شوند. مهم نیست كه به خاطر چه ایده‌ای تلاش می‌كنید، شما احتمالاً فقط می‌خواهید برای مدتی كوتاه فشارها را كاهش دهید. شما كاملاً نمی‌توانید از ناراحتی‌ای كه اینك احساس می‌كنید رهایی یابید. خوشبختانه این شرایط همیشگی نیست؛ بلكه دوره گذرایی است كه در این دوره شما می‌توانید كمك كنید تا بخش آرام شده ذهنتان در هفته‌های آینده بهبود یابد.
آذر: شما امروز وسوسه شده‌اید كه از مشغولیتهای اجتماعی كناره گیری كنید، اما به این معنا نیست كه شما می‌خواهید تنها باشید. همچنانكه آرزوهای مادی شما بسیار قوی می‌شوند، شما احساسات زیادی را كه ظاهر شده‌اند تجربه می‌كنید. اما احتمالاً شما حس و حال بیرون رفتن و یا مهمانی رفتن را ندارید. آزمایش كردن توانائیهایتان كلیدی است برای اینكه بتوانید قدرت بیانی آفریننده و پر اهمیت داشته باشید.
دی: جهان بیرونی انسانها، مكان‌ها و اشیاء موضوعاتی نیستند كه در حال حاضر برای شما اهمیت داشته باشند. حادثه‌های زیادی برای مرزهای نامحسوس ذهن شما اتفاق افتاده است. این موضوع می‌تواند محركی برایتان باشد، برای اینكه شما از تسلیم شدن در برابر خواسته‌هایتان هراس دارید. اجازه ندهید كه ترسهای قدیمی جای خوشی‌های كنونی‌تان را بگیرند.
بهمن: شما كاملاً قادر هستید كه از خودتان مواظبت كنید و این اغلب روش شما می‌باشد. اكنون با وجود این شما به دانستن نیازهای هر فرد دیگری علاقه‌مند هستید. اما جستجو كردن ناراحتی‌های خودتان بدتر است چناچه شما می‌توانید هر نگرش منفی‌ای را تأیید كنید. دوست بهتری برای دیگران بودن شما را خوشحال‌تر می‌سازد.
اسفند: شما به هرجا كه نظر می‌كنید امكانات بالقوه‌ای را می‌بینید، اما فردی كه همیشه دوستش دارید شما را ناراحت كرده و برای شما سخت است كه از این موضوع فرار كنید. اگرچه اختلاف نظر می‌تواند خود شما را به شك بیندازد، ولی نسبت به علائقتان همیشه آگاهی داشته باشید. عامل تشدید می‌تواند اندیشه‌های نابی را ایجاد كند كه شما اگر آنها را رد كنید نمی‌توانید آنها را دریابید.

افراد مشهور دنیا چه کتاب هایی می خوانند؟ و از همه مهمتر آمار انتشار کتاب و کتاب خوانی در کشورهای مختلف چقدر است؟ در گزارش پیش رو سعی می کنم به تمام این سوال ها پاسخ دهیم.

پرفروش ترین کتاب های تاریخ را بشناسید

کتاب، نقش پررنگی در زندگی افراد ایفا می کند چرا که می تواند نحوه دید افراد به زندگی و جامعه را تغییر دهد. از این رو، یافتن کتاب های خوب اهمیت زیادی دارد. رتبه اول پرفروش ترین کتاب ادبی تاریخ، متعلق به داستان دو شهر (A tale of two cities) اثر چارلز دیکنز است. تاکنون بیش از 200 میلیون نسخه از این کتاب در سراسر جهان منتشر شده است. «داستان دو شهر» برای اولین بار در سال 1985 منتشر شد. کتابی که داستانش در لندن و پاریس، قبل و در طول انقلاب فرانسه رخ می دهد.

رتبه دوم پرفروش ترین کتاب سال هم متعلق است به «ارباب حلقه ها» (The Lord of the Rings)؛ کتابی که این روزها اکثرا آن را با فیلمش می شناسند. ارباب حلقه ها با فروش بیش از 150 میلیون نسخه در سراسر جهان، موفق شده عنوان دوم پرفروش ترین کتاب ادبی تاریخ را از آن خود کند؛ رمانی به سبک خیال پردازی حماسی به قلم جی. آر. آر. تالکین نویسنده و زبان شناسی انگلیسی.

بد نیست بدانید این داستان در سال های 1954 و 1955 میلادی در سه جلد با عناوین «یاران حلقه»، «دو برج» و «بازگشت پادشاه» به چاپ رسید. و اما رتبه سوم پرفروش ترین کتاب تاریخ از آن «شازده کوچولو»ی مشهور است. شازده کوچولو تاکنون بیش از 140 میلیون نسخه در سراسر دنیا فروش دانسته است. این رمان فرانسوی اثر آنتوان دو سنت اگزوپری است که برای اولین بار در سال 1943 میلادی منتشر شده است.

رتبه چهارم پرفروش ترین کتاب تا چند سال پیش متعلق به «رویای تالار سرخ» اثر کائو ژوکین چینی بود؛ اما چندسالی است که جی. کی. رولینگ با کتاب «هری پاتر و سنگ جادو» (اولین کتاب از سری هفت گانه کتاب های هری پاتر) این رتبه را از آن خود کرده است. تاکنون بیش از 107 میلیون نسخه از هری پاتر و سنگ جادو در سراسر دنیا منتشر شده است. اولین کتاب داستان های هری پاتر که برای اولین بار در سال 1997 منتشر شد، چنان جذاب است و گیرایی دارد که شما را تا انتهای کتاب هفتم درگیر داستان خود می کند.

سلبریتی ها چه کتاب هایی می خوانند؟

معمولا زندگی خصوصی سلبریتی ها و افراد مشهور دنیا بسیار مورد توجه است. فرقی نمی کند ستاره سینما باشند یا ورزشکار یا حتی سیاستمدار. خیلی ها علاقه مندند بدانند آنها زندگی شان را چگونه سپری می کنند، به کجاها می روند و یا چه کتاب هایی می خوانند: «آواز سلیمان» (Song of Solomon) اثر تونی موریس، کتاب محبوب باراک اوباما، رییس جمهور آمریکاست.

تونی موریس، نویسنده، فمینیست و استاد دانشگاه زن سیاهپوست آمریکایی و برنده جایزه ادبی نوبل در سال، 1977 این کتاب را منتشر کرد. کتاب در مورد زندگی مایکون، مردی آمریکایی- آفریقایی است که از لحظه تولد تا زمان مرگش در بزرگسالی در میشیگان به تصویر کشیده شده است.

کتاب محبوب استفن کینگ، نویسنده مشهور آمریکایی هم «سالار مگس ها» (Lord of the Flies) اثر ویلیام گلدینگ انگلیسی است. سالار مگس ها رمانی است که لزوم حاکمیت قانون در جوامع انسانی را به تصویر می کشد. کیت وینسلت، بازیگر انگلیسی و برنده جایزه اسکار، کتاب محبوبش را «ترز راکن» (Therese Raquin) اثر امیل زولای فرانسوی معرفی کرده.

«جنگ و صلح»، رمان مشهور لئو تولستوی که یکی از معتبرترین منابع تحقیق و بررسی در تاریخ سیاسی و اجتماعی سده نوزدهم امپراتوری روسیه به شمار می آید، کتاب محبوب جورج کلونی، بازیگر مشهور هالیوود است.

سر مایکل کین، بازیگر مشهور انگلیسی هم رمان فلسفی «سرچشمه» اثر آین راند را کتاب مورد علاقه اش معرفی کرده است. و اما استیون اسپیلبرگ، کارگردان برجسته آمریکایی، «آخرین موهیکان» شاهکار ادبی جیمز فنیمور کوپر را بهترین کتابی که تاکنون خوانده، اعلام کرده است.

کتاب خوان ترین مردمان دنیا کجا زندگی می کنند؟

بارها و بارها شنیده ایم که ایرانی ها اهل کتاب خواندن نیستند: با توجه به آماری که از سرانه مطالعه در ایران به دست آمده متوجه می شویم که این گفته ها پربیراه نیست؛ اعداد و ارقامی که هر سال مسوولان از میزان مطالعه در کشور ارائه می کنند هرچند با هم متفاوت است اما در همه این آمار یک محور مشترک وجود دارد و آن هم پایین بودن سرانه مطالعه در ایران است. طبق آمارهای جهانی و براساس استانداردهای تعریف شده، آمریکایی ها 20 دقیقه، انگلیسی ها 55 دقیقه و ژاپنی ها 90 دقیقه از وقت خود را در شبانه روز به مطالعه کتاب اختصاص می دهند.

بر این اساس آماری که از سرانه مطالعه کتاب در ایران در کنار تمام نوسانات عددی که تاکنون ارائه شده است (از 2 دقیقه به 15 دقیقه و در نهایت به 18 دقیقه رسید)، نشان می دهد که ایرانیان تقریبا به میزان آمریکایی ها به مطالعه کتاب علاقه مند هستند.

اما کتاب خوان ترین مردم دنیا در کجا زندگی می کنند؟ مطابق شاخص جهانی موسوم به «کالچر اسکور» هندی ها با 10 ساعت و 42 دقیقه در هفته بیشتر از سایر ملل مطالعه کرده و به اصطلاح «کرم کتاب»ترین (Bookworm) ملت محسوب می شوند. در رده دوم تایلند با 9 ساعت و 24 دقیقه و چین با 8 ساعت در هر هفته در رده سوم قرار گرفته اند.

کشورهایی مانند تایوان، ژاپن و کره به ترتیب با 5، 4 ساعت و 6 دقیقه و 3 ساعت و 6 دقیقه مطالعه در هفته در پایین ترین قسمت جدول 20 کشور کتاب خوان دنیا قرار دارند.

پرفروش ترین کتای های سال گذشته

پس از سال 2014 که سال کتاب کودک بود و رمان های «جان گرین» و «دیوید ویلیامز» در صدر قرار داشتند، سال 2015 را می توان سال بانوان نام برد. از 10 کتاب پرفروش دنیا در سال 2015، هفت تای آنها را زنان نوشته اند.

در رتبه اول پرفروش ترین کتاب های سال 2015، «پنجاه سایه خاکستری» اثر ای. ال. جیمز قرار دارد و در رده دوم هم «فرار بزرگ پدربزرگ» اثر دیوید ویلیامز قرار گرفته است.

در رتبه سوم کتاب «دختری در قطار» اثر پائولا هاوکینز است؛ رمانی هیجان انگیز که انتشارات ملکان، البرز، هیرمند و ناصر ترجمه فارسی آن را منتشر کرده اند؛ «دختری در قطار» تنها کتابی است که از لیست برترین کتاب های 2015 ترجمه و وارد بازار ایران شده است.

در رتبه های بعدی هم به ترتیب «قلمروی حیوانی میلی ماروتا» اثر میلی مارتا؛ «فاجعه کریسمس ماگ» اثر جودیت کر؛ «الیزابت گم شده» اثر اما هیلی؛ «یک دیده بان بگذار» اثر هارپر لی؛ «مینیاتوریست» اثر جسی بارتون؛ «خاطرات یک بچه ضعیف: مدرسه قدیمی» اثر جف کینی و کتاب رکوردهای گینس 2016» اثر موسسه رکوردهای گینس قرار گرفته اند.

10 کشور کتاب خوان جهان (ساعت در هفته)

هند 10 ساعت و 42 دقیقه

تایلند 9 ساعت و 24 دقیقه

چین 8 ساعت

فیلیپین 7 ساعت و 36 دقیقه

مصر 7 ساعت و 30 دقیقه

جمهوری چک 7 ساعت و 24 دقیقه

روسیه 7 ساعت و 6 دقیقه

سوئد – فرانسه 6 ساعت و 54 دقیقه

مجارستان- عربستان سعودی 6 ساعت و 48 دقیقه

هنگ کنگ 6 ساعت و 42 دقیقه

در شرایطی که سریال‌های ترک، به محصولات هنری موثر و پرمخاطبی در نقاط مختلف دنیا، از جمله در ایران، تبدیل شد‌ه‌اند، ما در اینجا ، مجموعه مطالبی به این موضوع اختصاص داده‌ایم.

سایت آی.ام.دی.بی که پایگاه اطلاعات سینما و تلویزیون است، مجموعه های تلویزیونی ترکی را براساس شهرت و محبوبیت شان فهرست بندی کرده است.

1-گناه فاطما گل چیست؟ (در ایران: فاطمه گل) ? Fatmagül’ün Suçu Ne

زمان پخش(2010-2012)

امتیاز: 5.3 از 10

داستان درباره دختری به نام فاطما است که مورد هتک حرمت گروهی پسر پولدار قرار می‌گیرد و پس از این حادثه اتفاق های زیادی برای او می افتد. این مجموعه برگرفته از یک کتاب است. برن ساعات نقش فاطمه گل و انجین اکیورک نقش کریم را بازی می کنند.

2-بازی سکوت/ Game of Silence

شروع نمایش از سال 2012

امتیاز: 8.5 از 10

وکیلی تازه کار و در حال پیشرفت با تهدید بزرگی روبه رو می شود. دوست دوران کودکی او تهدید می کند که راز بزرگی از گذشته او را برملا خواهد کرد . در این مجموعه مرات ایلدیریم و اسیل انور نقش آفرینی می کنند.

3-دیریلیش: ارطغرل / Dirilis: Ertugrul

شروع پخش 2014

امتیاز:9.1

داستان تاریخی ارطغرل قاضی پدر عثمان، بنیان گزار سلسله عثمانی است. در این مجموعه عثمان سیرگود، انجین آلتان دیوزیاتان وگوکان کاراچیک نقش آفرینی می کنند.

4-ازل/Ezel (2009)

امتیاز: 8.4

داستان مردی است که دوستان مورد اعتماد و زنی که دوستش دارد به او خیانت می کنند و دست به انتقام جویی می زند. در این مجموعه کنعان ایمیرزالی اوغلو نقش اصلی «ازل»را ایفا می کند.

5- قرن باشکوه (در ایران: حریم سلطان) / Magnificent Century

شروع پخش مجموعه از سال 2011

امتیاز: 6.5

سال 1520. ماجرای دربار سلطان سلیمان از شاهان عثمانی و نزدیکانش .در این مجموعه مریم اوزرلی، خالد ارگنچ، وحیده پرچین، نباهت چهره، نور فتاح‌اوغلو، اوکان یالابیک، سلما ارگچ، محمد گونسور، پلین کاراهان نقش آفرینی کردند.

6-عشق ممنوع/Forbidden love

شروع پخش مجموعه از سال 2008

امتیاز: 7

سریال بر گرفته از رمان عشقِ ممنوع اثر خالد ضیاء ساخته شده‌است. عدنان که یازده سال پیش همسرش را از دست داده بازنی جوان تر از خود ازدواج می کند .این ازدواج ماجراهایی را در پی دارد.در این مجموعه کیوانچ تاتلیتوغ، برن ساعت، نباهت چهره ،سلجوق یونتم، زرین تکیندور، هازل کایا و نور آیسان نقش افرینی می کنند.

7-پویراز کارایال/ Poyraz Karayel

شروع پخش 2015

امتیاز: 8.4

یک پلیس قدیمی در تلاش برای بازگرداندان پسر خود است به همین خاطر به بزرگترین گروه مافیای شهر استانبول نفوذ پیدا می کند. ایلکر کاللی, بورجین ترزیقلو , موسی اوزونلرو…. به ایفای نقش می پردازند.

8-عشق سیاه/ Kara Sevda

شروع پخش از 2015

امتیاز:7.4

کارگردانی عشق سیاه را هیلال سرال بر عهده دارد.از بازیگران این سریال به بوراک ازچویت , نسلیهان آتاگل و زرین تکیندور می توان اشاره کرد. داستان این سریال درباره کمال یک مهندس معدن است.او برای به دست آوردن روزی خودش به همراه کارگرانش در اعماق زمین در حال تلاش و جدال است.کمال فقیر است ولی غرور زیادی دارد. روزی او دختری به اسم نیهان رو از خطر غرق شدن نجات میدهد و به این ترتیب با او آشنا می شود و زندگیش تغییر می کند.

9- قرن باشکوه / Muhtesem Yüzyil: Kösem

شروع پخش سریال از سال 2015

امتیاز: 6.8

احمد پادشاه جوان عثمانی است. Kösem عاشق اوست. این دلدادگان باید برای نزدیک شدن به یکدیگر بازی ها ودسیسه ها را خنثی کنند.هولیا افشار، اصلان گوربز و برن ساعت از بازیگران این مجموعه هستند.

10-لیلی و مجنون / Leyla and Mecnun

پخش مجموعه از سال 2011

امتیاز: 9.2

این مجموعه کمدی در شهر استانبول اتفاق می افتد. لیلا و مجنون کمدی سوررئال و آبزورد است که به داستان عاشقانه میان لیلا و مجنون می پردازد.

11- بهزاد سی: داستان یک کمیسر آنکارا / Behzat Ç.: Bir Ankara Polisiyesi

پخش از سال 2010

امتیاز: 8.8

درباره مشکلات شخصی و اداری یک کمیسر پلیس شهر آنکاراست. اردال بسیکچوقلو و فاتح آرتمان از بازیگران این مجموعه هستند.

12-ترانه زندگی/ Hayat Sarkisi

پخش از سال 2016

امتیاز: 8.5

در این مجموعه بورکور بیرچیک، بیرکان سوکولو نقش آفرینی می کنند.

13- کارادایی/karadayi

پخش از سال 2012

امتیاز: 7.7

داستان خانواده ی کارا است که به دلیل زندانی شدن نظیف کارا به اتهام قتلی که مرتکب نشده ، خانواده ی او کاملا بهم می ریزد. در این مجموعه کارگردان اولوچ بایراکتار است. کنعان ایمیرزالی اوغلو،برگزار کورل؛چتین تکیندور نقش های اصلی را ایفا می کنند.

14-پول سیاه عشق/ Kara Para Ask

پخش از سال 2014

امتیاز:7.7

عمر دمیر افسر پلیس است که نقش او را یکی از مشهورترین بازیگران مجموعه های ترکی انگین اکیورک بازی می‌کند عمر پس از منهدم کردن یک گروه کودک ربا در شهر وان رهسپار استانبول می‌شود تا با دوست دخترش سیبل آنداچ نامزد کند، از طرفی دیگر الیف (لطیفه) با بازی طوبا بویوک‌اوستون از یک خانواده طبقه بالا ثروتمند و طراح جواهرات است که در ایتالیا درس خوانده، گالری جواهر دارد و برای جشن تولدش به تازگی به استانبول برگشته است. در شب تولد لطیفه، پدر لطیفه و نامزد عمر به طور ناگهانی و اسرارآمیزی کشته می‌شوند. این قتل داستان اصلی سریال را شکل می دهد .و موجب رابطه عمر و لطیفه می شود.این سریال در ایران به نام لطیفه مشهور است. نویسنده این مجموعه ایلم جانپولات و سما ارگنکون مجموعه محبوب کارادایی را در کارنامه شان دارند.

15- جزر و مد/ Medcezir

پخش از سال 2013

امتیاز: 6.8

«یامان» که در حومه شهر استانبول زندگی می‌کند،همراه برادرش که ماشینی را در پمپ بنزین دزدیده،دستگیر و زندانی می شود. می گویند این مجموعه متاثر از سریال امریکایی او.سی(The O.C) است. نقش یامان را چاغاتای اولوسوی ایفا می کند. سرنای ساری کایا و باریش فالای از دیگر بازیگران مجموعه هستند.

16-سعید و شورا / Kurt Seyit ve Sura

پخش از سال 2014

امتیاز: 6.8

داستان عشق یک درجه دار ارتشی سعید و شورا که دختری جذاب است. در این مجموعه کیوانچ تاتلیتیغ و فرح زینب عبدالله نفش آفرینی می کنند.

17-فصل گیلاس/ Kiraz Mevsimi

پخش از سال 2014

امتیاز: 4.6

اویکو و عیاض تصادفی با هم آشنا می شوند اما دست سرنوشت آنها را به هم می رساند. در این مجموعه سرکان چایوقلو و اوزگه گورل نقش آفرینی می کنند.

18-تکه های شکسته/ Paramparca

پخش از سال 2014

امتیاز: 6.1

این مجموعه در ایران به گوزل شهرت دارد. در بیمارستان و در بخش زایمان دو نوزاد دختر به دلیل شباهت نام فامیلی شان جا به جا می شوند. خانواده ثروتمند نوزاد خانواده فقیر را بزرگ می کند و خانواده فقیر دختر خانواده ثروتمند را. این اشتباه به ماجراهای بزرگی منتهی می شود. در این مجموعه چهره های مشهوری نقش آفرینی می کنند مانند ارکان پتکایا ،نورگل یشیلچای

19-عشق کرایه ایی/ Kiralik Ask

پخش از سال 2015

امتیاز:7

داستان درباره دختری فقیری است که با مادربزرگ و خواهر و برادرش زندگی می کند که گرفتار قرار دادی با مردی ثروتمند می شوند. مرد ثروتمند عاشق دختر فقیر می شود و با او ازدواج می کند و….

20 –کوزی گونی/ Kuzey Güney

پخش از سال 2011

امتیاز:7.7

داستان درباره دوبرادر به نام های کوزی و گونی است. که تفاوت های شان از زمین تا آسمان است. در این مجموعه کیوانچ تاتلیتوغ، اویکو کارایل بورا گولسوی نقش آفرینی می کنند.

این بیست سریال برتر از نگاه سایت ای ام دبی است.مسلما مجموعه های دیگری مانند هزار و یک شب،دره گرگ ها، ماه های نقره ای/نور نیز محبوبیت دارند.

شاید فکر می کنید هوش و استعداد ذاتی است و این امکان وجود ندارد که بیش از این باهوش باشید، اما غافلید از این حقیقت که بعضی از خوراکی ها کارایی مغزتان را تحت تاثیر قرار داده و کاهش حافظه شما را موجب می شوند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود، باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. در اینجا غذاهای «خنگ کننده» را بهتر بشناسید و هرچه بیشتر از آنها فاصله بگیرید.

1. آدامس

گروهی از محققان بر این باورند که آدامس جویدن در بعضی شرایط کارآیی مغز را کاهش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند آدامس جویدن هنگام انجام فعالیت هایی که به تمرکز و دقت نیاز دارند حفظ داده ها را در کوتاه مدت مخدوش می کند. آدامس جویدن ثبت داده ها و اطلاعات مختلف در مغز را با مشکلاتی روبرو می کند.

با این وجود، پژوهش های دیگری نشان می دهند آدامس جویدن به افزایش تمرکز کمک می کند. در این زمینه پژوهش های متناقضی دیده می شود. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که در این زمینه دچار سردرگمی شوید. به هرحال، اگر به جویدن آدامس عادت دارید بهتر است نیم نگاهی به این هشدارها هم داشته باشید یا عادت های مضر دیگر برای سلامت مغز را ترک کنید. به اندازه کافی آب بنوشید، خواب کافی داشته باشید و مغزتان را فعال نگه دارید تا مشکلات کاهش حافظه به سراغ تان نیاید.

2. چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا

پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک انجام شده نشان می دهند کودکان سه ساله ای که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت در سال های بعد ضریب هوشی کمتری داشتند. بنابراین مهم است که پدر و مادرها از همان سال ها اولیه به رژیم غذایی فرزندانشان توجه داشته باشند. علاوه بر این، داشتن تغذیه خوب در دوران کودکی هوش زبان شناختی کودکان را تقویت می کند.

پژوهشگران تاکید می کنند مصرف غذاهایی مفید برای رشد و پرورش مغز در دوران کودکی ضروری است. با این وجود، شاید سخت باشد که کودک تان را راضی کنید تا از مصرف فست فودهای چرب و خوشمزه دست بکشد و به سراغ غذاهای سالم تر برود. برای رسیدن به این هدف باید پشتکار داشته باشید. زود مایوس نشوید. یادتان باشد که باید کودکان را بارها و بارها به خوردن غذاهای سالم تشویق کرده و آنقدر این کار را تکرار کنید تا به این رژیم غذایی عادت کنند. حتی می توانید با کمک ساندویچ و اسنک های خوش قیافه این مواد غذایی سالم را به رژیم غذایی فرزند دلبندتان راه دهید.

3. کره

اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی های اشباع شده باشد، عملکرد مغزتان کاهش می یابد. نتیجه پژوهش های محققان دانشگاه هاروارد این موضوع را تایید می کند. در این تحقیق پژوهشگران شش هزار خانم را به مدت چهار سال بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند خانم هایی که در رژیم غذایی شان چربی های تک غیراشباع شده وجود داشت؛ مانند چربی موجود در روغن زیتون و آووکادو، امتیازهای بیشتری را در آزمون های مختلف به دست می آورند. البته نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست و مقدار کمی از این چربی ها در رژیم غذایی مشکلی ایجاد نمی کند.

پس بهتر است نمونه های کم چرب تری از فرآورده های حیوانی مانند پنیر، ماست و شیر را انتخاب کنید و از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس هم پرهیز کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است پروتئین مورد نیاز بدنتان را از منابع گیاهی تامین کنید و بیشتر به سراغ مصرف سویا و حبوبات بروید.

4. رژیم غذایی کم کربوهیدرات

خیلی ها دوست دارند لاغر شوند و برای انجام هر کاری حاضرند اما معمولا اولین فکری که به ذهنشان می رسید حذف تمام هیدرات ها از رژیم غذایی شان است، غافل از اینکه اگرچه ممکن است این کار در کوتاه مدت باعث لاغری شان شود اما در درازمدت عوارض زیادی برای سلامت شان دارد. حذف کربن با کاهش قابل توجه هیدرات های کربن هم با کاهش فعالیت مغز در ارتباط است و شما را به سمت کندذهن شدن پیش می برد.

پژوهشی که اواخر سال گذشته روی 19 خانم 22 تا 55 ساله انجام شده نشان می دهد افرادی که برای لاغر شدن رژیم های سفت و سختی را دنبال می کردند و در رژیم غذایی شان هیدرات کربن نمی خوردند، بخشی از مهارت های مغزشان ضعیف شده بود و در آزمون های حافظه عملکرد ضعیف تری داشتند و در مقابل افرادی که به اندازه کافی هیدرات کربن می خورند ذهن فعال تری داشتند و حافظه شان از سرعت قابل قبولی برخوردار بود. همانطور که ذکر شد بیشتر افراد دل خوشی از مواد غذایی حاوی هیدرات کربن بالا ندارند و آن را عامل اضافه وزنشان می دانند؛ در حالی که متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آنها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید.

چاقی در اثر افزایش کالری بدن به وجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است. فقط برای یادآوری می گوییم خوراکی هایی مانند ماکارونی، برنج قهوه ای و نان های سبوسدار بهترین منابع هیدرات های کربن هستند که نباید فراموش شوند.

درست است که مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان چندان هم شیرین و خوشایند نیست و سلامت شما را تهدید می کند. شاید شنیده باشید که شکر برای دندان ها مضر است، کبد را دچار مشکل می کند و وزن را بالا می برد اما گذشته از همه اینها مصرف مداوم شکر روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و به نظر می رسد کارآیی آن را کاهش می دهد.

دانشمندان در این زمینه پژوهش های مختلفی انجام داده و تاثیر شکر را روی موش های آزمایشگاهی امتحان کرده اند. نتایج بررسی های آنها نشان می دهد موش هایی که در رژیم غذایی شان فروکتوز زیادی وجود داشت، وقتی در صفحه های پرپیچ و خم یا ماز قرار می گرفتند حرکت شان آهسته شده و قدرت حافظه شان کاهش می یافت اما موش هایی که در رژیم غذایی شان به جای فروکتوز، امگا 3 وجود داشت، مغزی فعالت تر و حرکت های فرزتری داشتند.

براساس این نتایج و دیگر بررسی ها، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که آن دسته از رژیم های غذایی که فقط شامل قند فروکتوز هستند فعالیت های مغز را تحت تاثیر قرار می دهند چون توانایی انسولین را برای کمک به سلول های مغز مختل می کنند. از سوی دیگر، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند مغز را در مقابل اثرهای منفی شکر مصون نگه دارند.

قند فروکتوز در گروهی از میوه ها پیدا می شوند اما مصرف این مقدار فروکتوز مشکل زا نیست. مشکل زمانی ایجاد می شود که شربت های شیرینی که در شیرینی جات پیدا می شود و همینطور نوشیدنی های شیرین به مقدار زیاد مصرف شوند. با وجود اینکه این تحقیقات هنوز در مراحل مقدماتی قرار دارد اما متخصصان توصیه می کنند برای حفظ سلامت تان مصرف شکر را محدود کرده و به جای آن اسید چرب امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید. گردو، ماهی سالمون و سویا از جمله منابع غنی از اسید چرب امگا 3 هستند که مصرف آنها برای بهبود عملکرد مغز ضروری است.

6. نمک

نمک هم به اندازه شکر برای مغز شما مضر است، به ویژه هنگامی که نمک داخل فست فودها و گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و همبرگر باشد. نمک جدای از اینکه سبب افزایش فشار خون شما می شود، فعالیت شناختی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد.

محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن رژیم غذایی سرشار از نمک فعالیت های شناختی مغز را به شدت تحت تاثیر قرار داده و سرعت انتقال داده ها را در میان افراد میانسال به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اگر نمک به طور مستقیم کمی قبل از خوردن غذا به آن اضافه شود بسیار مضرتر از زمانی است که همراه با غذا پخته می شود.

7. سوسیس و کالباس

این خبر برای دوستداران فست فودهای خوشمزه بسیار مایوس کننده است اما محققان این بار باز هم سوسیس و کالباس را نشانه گرفته اند و این گروه از غذاها را هم به مواد غذایی خنک کننده اضافه کرده اند. در مواد غذایی فرآوری شده ترکیبات نگه دارنده مضری وجود دارد که فعالیت مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. طعم دهنده و رنگ های مصنوعی هم چنین مشکلی ایجاد می کنند.

از سوی دیگر، براساس یافته های منابع علمی مختلف سوسیس و کالباس ها چربی زیادی دارند، این چربی ها بخش هیپوتالاموس مغز را که مسئول کنترل و تنظیم گرسنگی است، تحت تاثیر قرار داده و چرخه طبیعی بدن را مختل می کند. در نتیجه اختلالاتی در بدن ایجاد می کند و بدین ترتیب با تاثیر با عملکرد مغز، زمینه چاقی فراهم می شود.

فال روزانه 31 اردیبهشت

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: همچنانكه خورشید تا ماه آینده به پرتو افشانی در سرتاسر جوزای پرشتاب ادامه می‌دهد، شما نیز می‌توانید انرژی بیشتری از خود به اطراف ساطع كنید. امروز همچنانكه ستاره بخت شما یعنی بهرام در مقابل زحل قرار گرفته است كار عاقلانه‌ای كه می‌توانید بكنید این است كه به صورت جدی برای دستیابی به هدفهایتان تلاش كنید. برای حركت كردن به جلو فرصت را از دست ندهید.

اردیبهشت: شما در حال وارد شدن به ماهی از سال هستید كه این ماه توجه عقلانی بالاتری را نسبت به ماه قبل می‌طلبد، و نیاز خواهید داشت كه نسبت به شغلتان توجه بیشتری داشته باشید. زمان بیشتری را برای سازماندهی كردن هزینه‌های شخصی و خوشایندتر كردن محیط پیرامونتان اختصاص دهید. تنبل نباشید و خودتان را از دست فعالیتهای یكنواخت روزمره رها سازید؛ قدری ریسك كردن برایتان خوب است، اما خیلی هم نسبت به بازده كارتان دلخوش نباشید.

خرداد: این ماه ماه تولد شما می‌باشد ‌پس از این روزها استفاده كنید تا به خودشناسی برسید و تصمیم بگیرید به كجا می‌خواهید بروید. حس كنجكاوی تشدید یافته‌تان به منزله سرمایه‌ای برای شماست، پس در سئوال كردن در مورد عقیده و نظر دوستانتان تردید نداشته باشید. فراموش نكن كه با سئوال كردن فقط نصف راه را طی كرده‌اید. شما باید شنونده‌ای با ذهن باز باشید تا بتوانید تجربه‌های ارزشمندی كسب كنید.

تیر: هنگامی كه خورشید وارد ماه جوزا می‌شود لازم است كه شما همكاریهای قبلی‌تان را تمام كنید. پروژه‌هایی را كه در فصل زمستان شروع كرده بودید الان باید در حال تكمیل شدن باشند. تقویم عادی را فراموش كن؛ سال شما در حال نزدیك شدن است، پس همان طور كه فصل تابستان از راه می‌رسد شما هم باید آماده باشید تا هركاری را كه می‌خواهید انجام دهید با روشی جدید شروع كنید.

مرداد: تقویم اجتماعی شما نشان دهنده این مطلب است كه این ماه، ماه پر از جنب و جوش و فعالیت در سال برای شما می‌باشد. بخشی از انگیزه اصلی شما می‌تواند این باشد كه شما اكنون نمی‌خواهید تنها باشید. همكاری كردن با یك گروه برای شما از اینكه به راه خودتان بروید جالبتر است. به منظور اینكه بتوانید بهترین بازیكن تیمی در حد امكان باشید مسائل شخصی خودتان را هم بیان كنید.

شهریور: خورشید ماه جوزا در دهمین خانه شغلی ماه تولد شما قرار گرفته است و با اینكه شما در معرض توجه همه هستید، احساس دستپاچگی می‌كنید. شما به طور ناراحت كننده‌ای از فداكاریهای شخصی كه برای روشن نگه داشتن چراغها در مسیر كاری شما لازم هستند آگاه می‌شوید. به محدودیتهایتان فكر كنید و تصمیم بگیرید كه برای داشتن امنیت مالی و موفقیتهای حرفه‌ای از چه چیزی حاضرید چشم پوشی كنید.

مهر: شما فرصت رشد كردن در امری را داری كه شما را فراتر از محدودیتهای خود خواسته خودت دام می‌اندازد. وقتی كه خورشید به سمت نشان‌های یكی از ماهها حركت می‌كند، به طور طبیعی با نشانه ماه شما هماهنگ می‌شود. حتی اگر نمی‌توانید مسافرتی حقیقی داشته باشید، حداقل در ذهنت به جاهایی كه می‌خواهی سفر كن. به منظور بهتر ساختن زمان حال از عقاید جدید استقبال كنید، فلسفه‌های دیگر را یاد بگیرید و در مورد علوم متافزیك مطالعه كنید.

آبان: اكنون خورشید به سوی هشتمین خانه صمیمت در ماه شما حركت می‌كند، و می‌تواند فعالیتهای اساسی شما را فعال و غنی سازد. شما معمولاً دوست دارید بفهمید كه چه كاسه‌ای زیر نیم كاسه است، چه چیزی در این راز نهفته است، و  در سمت دیگر ماه چه خبر است. خودشناسی با تحقیق كردن در مورد خود انسان به دست می‌آید. از كلام استفاده كنید تا راه ورود را بیابید، اما سپس از احساستان استفاده كنید تا به جوهره واقعی برسید.

آذر: امروز كه ماه تأثیر پذیر در نشان شما قرار گرفته است شما نسبت به همیشه حساس‌تر شده‌اید. درضمن الان كه خورشید در هفتمین خانه شریكان شما قرار دارد، تأكیدها می‌تواند روی شخص دیگری باشد، بنابراین یك تضاد به وجود می‌آید. شما چگونه می‌توانید نیازهای شخصی خودتان را بیان كنید درحالی كه برای رابطه‌های دوستی مهم احترام زیاد قائل هستید؟ فراموش نكنید، صادق بودن با خودتان به این مفهوم نیست كه افراد دیگر را فرا‌موش كنیم.

دی: اكنون كه خورشید وارد ماه جوزا شده و برای چهار هفته در این ماه می‌ماند، نورافشانی آن شما را از وظایف عادی و روزمره زندگی آگاه می‌سازد. حتی اگر الان شما فردی تك رو هستید، اكنون زمان تنها به مسافرت رفتن نیست. اگر شما اخیراً یك رابطه دوستی جدید را شروع كرده‌اید یا انگیزه پیدا كرده‌اید كه اینك رابطه جدیدی را شروع كنید فقط این اطمینان را كسب كنید كه هیچ كدام از نیازهای شما بی‌اهمیت پنداشته نمی‌شود.

بهمن: خورشید همچنانكه در مسیر برج جوزا حركت می‌كند یك هماهنگی معنوی برای شما می‌آفریند. در حالیكه شما بسیار به فعالیتهای شخصی اخیرتان متكی هستید، روزهای هفته مطمئناً برای شما واضح و روشن باقی خواهند ماند. از روابط متقابل شادی كه فرصتها برایتان می‌سازند لذت ببرید، برای آنكه این ماه مسائل جدی برای شما بسیار آسان می‌شود.

اسفند: از زمانیكه شما تصمیم گرفته‌اید خودتان را به جریان روزمره زندگی بسپارید انرژی آسمانی برج جوزا برای شما می‌تواند كاملاً خسته كننده باشد. در این ماه خورشید معمولاً بیشتر از آن چیزی كه شما اغلب می‌خواهید یا نیاز دارید به شما اطلاعات می‌دهد. حواستان جمع باشد؛ مشكلات سر بر می‌آورند و شما را از توجه كردن به مسائل معنوی باز می‌دارند. اگر شما با داده‌های بسیار زیاد سردرگم شده‌اید به طبیعت پناه ببرید و یا به گوشه امن خانه‌تان بروید.

سحر دولتشاهی در جشنواره کن شرکت کرده است و البته مدل لباس‌هایش مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفته است:

سحر دولتشاهی در جشنواره کن

بيشتر دردها دليل وجود سرطان نيستند. دردهايي كه مداوم هستند و به دلايل نامشخص ايجاد مي‌شوند حتما بايد تحت بررسي قرار گيرند. در اين شرايط پزشك سابقه خانوادگي شما را بدقت بررسي مي‌كند و براساس آن اطلاعات تصميم بگيرد كه چه آزمايشاتي براي شما لازم‌تر است. در اين ميان برخي معتقدند سرطان بيماري‌اي است كه بيشتر در افراد سالخورده ايجاد مي‌شود. هرچند بيشتر وقت‌ها حق با آنهاست، اما خيلي از افراد جوان هم به سرطان مبتلا مي‌شوند. تحقيقات و مطالعات نشان مي‌دهد خانم‌ها در مقابل چكاپ‌هاي منظم و آزمايشات سرطان نسبت به آقايان حساس‌تر و مراقب‌تر هستند.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت نیوز: بيشتر دردها دليل وجود سرطان نيستند. دردهايي كه مداوم هستند و به دلايل نامشخص ايجاد مي‌شوند حتما بايد تحت بررسي قرار گيرند.

در اين شرايط پزشك سابقه خانوادگي شما را بدقت بررسي مي‌كند و براساس آن اطلاعات تصميم بگيرد كه چه آزمايشاتي براي شما لازم‌تر است. در اين ميان برخي معتقدند سرطان بيماري‌اي است كه بيشتر در افراد سالخورده ايجاد مي‌شود. هرچند بيشتر وقت‌ها حق با آنهاست، اما خيلي از افراد جوان هم به سرطان مبتلا مي‌شوند. تحقيقات و مطالعات نشان مي‌دهد خانم‌ها در مقابل چكاپ‌هاي منظم و آزمايشات سرطان نسبت به آقايان حساس‌تر و مراقب‌تر هستند.

آنها معمولا خيلي بيشتر هم نسبت به نشانه‌هاي بيماري نگران مي‌شوند. اما هميشه هم اين‌طور نيست. براي مثال خانم‌هاي جوان‌تر خيلي از علائمي را كه مي‌تواند نشانه سرطان باشد، ناديده مي‌گيرند. البته خيلي از خانم‌ها از آقايان هم در انكار بيماري ماهرتر هستند. اينها كساني هستند كه عمدا علائم و نشانه‌هاي سرطان را ناديده مي‌گيرند.

البته هميشه هم مساله انكار بيماری نيست. در بعضي‌ها يك باور فرهنگي وجود دارد كه تصور مي‌كنند سرطان بيماري لاعلاج است به همين خاطر لزومي نمي‌بينند كه براي درمان مراجعه كنند، در حالي كه حرف زدن در مورد مسائل نگران‌كننده نبايد باعث واكنش منفي از سوي افراد شود.

نبايد اين حس به افراد القا شود كه بايد به دنبال هر نشانه كوچكي باشند. به همين دليل در ادامه ۱۵ مورد از متداول‌ترين علائم سرطان كه بايد حتما جدي گرفته شوند را برايتان معرفي مي‌كنيم كه ديگر هر مشكل كوچكي باعث نگراني شما نشود.

نشانه‌های احتمالی سرطان

كاهش وزن بدون ‌دليل:

خيلي از خانم‌ها بدشان نمي‌آيد كه بدون هيچ سعي و تلاش وزنشان را پايين بياورند. اما كاهش وزن بي‌دليل (مثلا ۵ كيلو در ماه بدون بالا بردن فعاليت بدني يا رژيم غذايی) حتما بايد مورد چكاپ قرار گيرد. كاهش وزن بي‌دليل نشانه سرطان است مگر اين‌كه خلاف آن ثابت شود. همچنين مي‌تواند نشانه مشكل ديگري مثل پركاري تيروئيد نيز باشد. پزشكتان بايد آزمايشاتي براي چك كردن وضعيت تيروئيدتان انجام داده و سي‌تي‌اسكني از بقيه اندام‌هاي بدن هم تهيه كند. پزشك بايد تك‌تك احتمالات را بررسي كند.

نفخ كردن:

نفخ كردن مي‌تواند يكي ديگر از علائم سرطان باشد كه خيلي از خانم‌ها به آن مبتلا هستند و البته مي‌تواند نشانه سرطان تخمدان باشد. ساير علائم سرطان تخمدان عبارتند ازدرد شكم يا لگن، احساس سيري زودرس (حتي وقتي هيچ غذايي نخورده‌ايد) و مشكلات ادرار. اگر اين نفخ كردن هر روز براي فرد اتفاق بيفتد و براي چند هفته فرد را آزار دهد، حتما بايد با پزشكتان مشورت كنيد. در اين شرايط پزشك آزمايش خون، سي‌تي‌اسكن و ساير آزمايشات لازم را براي شما انجام مي‌دهد.

تغييرات در سينه:

بيشتر خانم‌ها سعي مي‌كنند سينه‌هاي خود را از نظر احتمال وجود غده بررسي كنند. اما اين تنها نشانه براي سرطان سينه نيست. قرمز و ضخيم شدن پوست سينه مي‌تواند يك نشانه نادر و شديد سرطان سينه باشد، در ضمن سرطان سينه التهابي هم بايد مورد آزمايش قرار گيرد. اگر جوش يا دانه‌اي روي پوست سينه‌تان مشاهده كرديد كه بيشتر از يك هفته دوام پيدا كرد، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد. همچنين اگر ظاهر نوك سينه‌هايتان تغيير كرد يا ترشحاتي غيرعادي مشاهده كرديد، به پزشك مراجعه كنيد. در واقع تغيير در وضعيت ظاهر سينه‌ها، نشانه بسيار نگران كننده‌اي است.

خونريزي غيرعادي:

خانم‌هايي كه هنوز به يائسگي نرسيده‌اند خيلي‌وقت‌ها به خونريزي‌هاي زودتر از زمان عادت ماهيانه بي‌توجهي مي‌كنند. اما خونريزي بين زمان عادت ماهيانه بخصوص وقتي عادت ماهيانه‌ منظم است، نياز به آزمايش و بررسي دارد. خونريزي بعد از رسيدن به يائسگي مي‌تواند نشانه سرطان رحم باشد، بنابراين پزشك ‌بايد بدقت سابقه خانوادگي شما را بررسي و برحسب زمان خونريزي و ساير علائم، آزمايش فراصوت يا بيوپسي برايتان تجويز كند.

تغييرات پوستي:

خيلي از ما خال‌هايمان را بدقت بررسي مي‌كنيم، چرا كه مي‌دانيم هر نوع تغيير در تعداد و اندازه آنها مي‌تواند يكي از نشانه‌هاي سرطان پوست باشد. اما بايد تغيير در رنگدانه پوست را هم جدي بگيريم. همچنين اگر يكدفعه دچار خونريزي يا ورقه ورقه شدن پوست شديد حتما بايد به پزشك متخصص نشان دهيد.

بروز مشكل در بلع:

اگر در قورت دادن مشكل داريد، احتمالا رژيم غذايي‌تان را تغيير داده‌ايد. پس جويدن چندان برايتان دشوار نيست. احتمالا بيشتر از سوپ، غذاهاي مايع يا محلول‌هاي پروتئيني استفاده مي‌كنيد. اما اين مشكل در قورت دادن مي‌تواند نشانه سرطان gi باشد مثل مري. پزشكتان بايد بدقت سابقه خانوادگي شما را بررسي كرده و آزمايشاتي مثل راديولوژي سينه يا تست gi انجام دهد.

وجود خون در مدفوع:

اگر در ادرار يا مدفوعتان خون مشاهده كرديد به هيچ وجه تصور نكنيد كه حتما از بواسير باشد، بلكه مي‌تواند نشانه سرطان روده باشد. پزشك بايد سوالاتي از شما بپرسد و آزمايشاتي مثل كلونوسكوپي برايتان انجام دهد. همچنين بالا آوردن خون موقع سرفه كردن هم بايد بدقت بررسي شود. البته اگر اين اتفاق يك‌بار بيفتد ممكن است خطر جدي نباشد اما در صورت تكرار حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد.

درد شكم و افسردگي:

خانم‌هايي كه دچار درد در ناحيه شكم و احساس افسردگي به طور همزمان مي‌شوند نياز به چكاپ دارند. برخي محققان رابطه‌ بين افسردگي و سرطان لوزالمعده را پيدا كرده‌اند كه هنوز چندان شناخته شده نيست.

سوءهاضمه:

بيشتر خانم‌هايي كه حاملگي را تجربه كرده‌اند انواع و اقسام مشكلات گوارشي كه با بالا رفتن وزن برايشان اتفاق افتاده بود را به خاطر دارند. اما بروز مشكلات گوارشي و سوءهاضمه بدون هيچ دليل مشخص مي‌تواند خطرناك و نشانه زودهنگام سرطان مري، معده يا گلو باشد. بنابراين پزشك بايد سابقه خانوادگي شما را بدقت بررسي كند و قبل از انتخاب آزمايشات لازم براي شما، سوالاتي در مورد سوءهاضمه‌تان بپرسد.

عفونت دهاني:

همه افراد بخصوص سيگاري‌ها بايد بدقت مراقب لكه‌هاي سفيدي كه درون دهان يا روي زبانشان ايجاد مي‌شوند، باشند. بيشتر اين لكه‌ها مي‌توانند نشانه‌هاي اوليه نوعي از سرطان باشند كه مي‌توانند منجر به سرطان دهان شود. از دندانپزشك يا پزشكتان بخواهيد بدقت وضعيت را بررسي كنند و درمورد درمان آن تصميم بگيرند.

درد:

با بالا رفتن سن، شكايت افراد از درد بيشتر مي‌شود، اما درد مي‌تواند نشانه زودرسي از برخي سرطان‌ها هم باشد، گرچه بيشتر دردها دليل وجود سرطان نيست. دردهايي كه مداوم هستند و به دلايل نامشخص ايجاد مي‌شوند حتما بايد مورد بررسي قرار گيرند. پزشكتان بايد سابقه خانوادگي شما را بدقت بررسي كرده و براساس آن اطلاعات تصميم بگيرد كه چه آزمايشاتي براي شما لازم‌تر است.

تغيير در گره‌هاي لنفاوي:

اگر غده يا برآمدگي روي گره‌هاي لنفاوي خود در زيربغل يا گردنتان مشاهده كرديد، لازم است با دقت علت ايجاد آن بررسي شود. اگر يكي از گره‌هاي لنفاويتان بتدريج بزرگ‌تر مي‌شوند حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد. در اين شرايط پزشك شما را معاينه خواهد كرد و دليل بزرگ شدن غده لنفي را بررسي خواهد كرد. همچنين ممكن است برايتان نمونه‌برداري از خون (بيوپسي) انجام دهد.

تب:

اگر افزايش حرارت بدن و بروز تب در شما به دليل آنفلوآنزا يا ساير بيماري‌ها نيست، ممكن است در صورت تداوم نشانه‌اي از سرطان باشد. تب معمولا زماني كه سرطان از نقطه اصلي خود گسترش پيدا كرده باشد اتفاق مي‌افتد، اما مي‌تواند نشانه سرطان خون‌ هم باشد. ساير نشانه‌هاي سرطان عبارتند از زرد شدن پوست بدن يا تغيير در رنگ مدفوع. پزشك بايد شما را تحت معاينه دقيق فيزيكي قرار دهد و سابقه دارويي شما را بدقت بررسي كند و سپس آزمايشاتي مثل راديولوژي، سي‌تي‌اسكن، ام‌آر‌‌آي و ساير آزمايشات را برايتان انجام دهد.

خستگي:

خستگي نيز يكي ديگر از علائم مبهم سرطان است. اين مشكل مي‌تواند بعد از پيشرفت سرطان اتفاق بيفتد، اما ممكن است ابتداي سرطان‌هايي مثل لوكمي (سرطان خون) يا برخي سرطان‌هاي روده هم ايجاد شود.

سرفه مداوم:

سرفه معمولا با سرماخوردگي، آنفلوآنزا و حساسيت‌ها همراه است و همچنين مي‌تواند يكي از عوارض جانبي برخي داروها نيز به حساب آيد. اما سرفه‌هاي مداوم سرفه‌هايي كه بيش از ۳ تا ۴ هفته به طول انجامد به هيچ وجه نبايد ناديده گرفته شوند. در اين شرايط پزشكتان بايد سابقه خانوادگي شما را بدقت بررسي كند، وضعيت گلو و ريه‌هايتان را معاينه كرده و آزمايشاتي مثل راديولوژي برايتان انجام دهد.

توصيه‌هاي ضدِ سرطاني

سيگار را ترك كنيد:

كشيدن سيگار نه تنها مي‌‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد، بلكه سبب ابتلا به سرطان دهان، كليه و پانكراس (لوزالمعده) نيز مي‌شود. بنابر اين اگر آماده نيستيد كه سيگار را براي هميشه ترك كنيد، حداقل ميزان مصرف خود را كاهش دهيد تا خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها كاهش يابد.

همچنین بخوانید: روش ترک سیگار

مصرف غلات را افزايش دهيد:

مصرف ۲ واحد يا بيشتر غلات غني و كامل در طول روز مي‌‌تواند تا ۴۰ درصد احتمال ابتلا به سرطان پانكراس و ۵۰درصد احتمال ابتلا به سرطان پستان را كاهش دهد. بررسي‌‌ها همچنين حاكي از اين موضوع است كه فيبر موجود در غلات مي‌‌تواند از شما دربرابر ابتلا به سرطان كولوركتال حفاظت كند.

وزنتان را پايين بياوريد:

ثابت شده كه بين اضافه وزن و ابتلا به ۶ نوع سرطان متفاوت از جمله سرطان سينه و كولون (روده) رابطه نزديكي وجود دارد. در ضمن جالب است بدانيد افراد چاقي كه به سرطان مبتلا مي‌شوند، كمتر از سايرين به درمان‌ها جواب مي‌‌دهند.

ورزش كنيد:

ورزش كردن نه تنها به كنترل وزن، بلكه به پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان‌‌ها هم كمك مي‌كند، حتي تا حدي مي‌تواند براي افرادي كه نمي‌‌توانند سيگارشان را ترك كنند هم مفيد باشد.

مصرف آنتي‌‌اكسيدان‌ها را افزايش دهيد:

مصرف ميوه و سبزيجات نه تنها به كنترل وزن كمك مي‌كند، بلكه به دليل فيتوكميكال‌ها و آنتي‌اكسيدان‌هايي كه دارند مي‌‌توانند از ابتلاي فرد به سرطان هم پيشگيري كنند.

سير بخوريد:

اگرچه مصرف سير و پياز باعث ايجاد بوي بد دهان مي‌شود، اما تحقيقات نشان مي‌دهد سبزيجات اين خانواده مي‌تواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان، كليه‌ و… را كاهش دهد.

همچنین بخوانید: تاثیر سیر در پیشگیری از سرطان

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت كنيد:

مواجهه طولاني ‌مدت با نور آفتاب مي‌‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزايش دهد. برخلاف تصورات عمومي، برنزه كردن چه به روش طبيعي و چه سولاريوم بي‌‌خطر نيست. سعي كنيد هر زمان از منزل خارج مي‌شويد، ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده كنيد و اگر براي طولاني مدت بيرون مي‌‌مانيد، عرق كرديد يا به شنا رفتيد، هر چند ساعت يكبار كرم خود را تجديد كنيد.

تخم‌مرغ بخوريد:

بررسي‌هاي اخير پژوهشگران نشان مي‌دهد مصرف تخم‌مرغ مي‌تواند از ابتلا به سرطان سينه پيشگيري كند. محققان مي‌‌گويند زناني كه در هفته ۶ عدد تخم‌‌مرغ مصرف مي‌‌كنند، ۴۴درصد در مقايسه با زناني كه ۲ عدد يا مقدار كمتري در هفته تخم ‌مرغ مي‌‌خورند، كمتر به سرطان سينه مبتلا مي‌شوند. دليل اين موضوع نيز وجود ماده‌اي به نام كولين در زرده تخم ‌مرغ است.

ويتامين D مصرف كنيد:

درست است كه مصرف اين ويتامين نمي‌‌تواند از ابتلا به همه سرطان‌‌ها پيشگيري كند، اما طبق بررسي‌ها مي‌‌تواند احتمال ابتلا به سرطان سينه و كولون را كاهش دهد. ويتامين D در نور آفتاب و برخي ماهي‌هاي چرب وجود دارد.

امروزه دیگر همه کسب و کارها به دنبال پر رنگ کردن حضورشان در فضای مجازی هستند. همه خوب میدانند که میلیون ها کاربر آنلاین دیگر به جای راه رفتن در خیابان های شهر، از این وب سایت به وب سایت دیگر می روند و تبلیغات و حضور آنها در فضای مجازی با افزایش مشتریان، فروش و درآمد رابطه مستقیمی دارد. اما بزرگترین سوال همه امروز این است که در کجای اینترنت تبلیغ کنیم؟

اطرافیان شما پاسخ های متفاوتی برای این سوال بزرگ دارند:

یکی شما را به طراحی وب سایت حرفه ای هدایت میکند. دیگری میگوید SEO راهکار بهتری برای دیده شدن است. دوست دیگری سایت های آگهی را تجربه بهتری می داند.

اما شما به دنبال سرویسی هستید که به راحتی با اطلاعات خودتان سرویس تبلیغات آنلاین خود را مدیریت کنید. بنابراین به سراغ معتبرترین راهکارهای تبلیغات آنلاین می روید و قطعا یکی از آنها شبکه تبلیغات است. شبکه ای که شما میتوانید با هر بودجه ای در آن تبلیغ کنید. از یک ریال تا صدها میلیون ریال! ما در این نوشته سعی میکنیم تا شما را با نکاتی مهم در مدیریت کمپین های تبلیغاتی تان آشنا کنیم.

چکار باید بکنید :

• سعی کنیداز راهکارهای تبلیغاتی استفاده کنید که پیام تبلیغاتی شما را در گستردگی زیادی نمایش دهند. نمایش بیشتر بنر شما، بازدید بیشتر از کسب و کار شما خواهد بود.
• از شبکه هایی که گزارش های روشن و شفاف میدهند استفاده کنید. شما اطلاعات و گزارش های جامع روزانه ای را در شبکه تبلیغات شامل تعداد نمایش بنر، تعداد کلیک ها ، انواع کلیکها، نام وب سایت های مرجع، نسبت نمایش به کلیک، و ده ها آمار دیگر که شمارا در مدیریت کمپ تبلیغاتی تان کمک میکند، دریافت میکنید.
• ابزار تبلیغاتی که از آن استفاده میکنید بشناسید. تبلیغات متنی با تبلیغات بنری تاثیرات متفاوتی دارند. پیام تبلیغاتی شما باید خلاقانه بر اساس نوع ابزار طراحی گردد.
• با انواع هزینه های تبلیغاتی آشنا باشید. آیا شما به خاطر نمایش هزینه میدهید یا به ازای هر کلیک؟ حتما برای کمپ خود بودجه حداکثر روزانه تعریف کنید تا هزینه های کمپ خود را کنترل کنید
• تجربه بزرگترین مزیتی است که شما در هر کمپین بدست می آورید. شاید حتی ارزش آن از مشتریان بدست آمده هم بیشتر باشد. شروع کمپین را با هزینه کم انجام دهید. پیام های تبلیغاتی و بودجه روزانه خود را تغییر دهید تا بهترین آنها را پیدا کنید. سپس بودجه کمپ را به میزان دلخواه افزایش دهید.
• سعی کنید کمپ تبلیغاتی شما حاوی پیام جذاب باشد. پیشنهادهای جذاب مانند تخفیف میزان بازدید کنندگان سایت شما را به شدت افزایش میدهند.
• سطح انتظار خود را غیر معمول افزایش ندهید. قرار نیست شما چند روز تبلیغ معجزه ای را تجربه کنید.

در پایان یادآور میشویم که “متوقف کردن تبلیغات برای کاهش هزینه ها، مانند نگه داشتن عقربه های ساعت برای افزایش وقت است”

اگر میخواهید با کارت بازرگانی آشنا شوید و مدارک مورد نیاز دریافت کارت بازرگانی را بدانید پس این مقاله را با دقت بخوانید.

بر اساس قوانین گمرکی کشور، کارت بازرگانی مجوزی است که دارنده آن، اعم از شخص حقیقی و حقوقی، می تواند با داشتن آن، اقدام به تجارت در عرصه واردات و صادرات کالا کند. این تجارت از ثبت سفارش و ترخیص کالا تا واردات از مناطق آزاد، حق العمل کاری در گمرک و صادرات کالاهای مجاز را در بر دارد.

کاربردهای کارت بازرگانی

 اما کارت بازرگانی به چه کارهایی می آید و چه کاربردهایی دارد؟ بر اساس قوانین و آیین نامه های مربوط، داشتن کارت بازرگانی برای کارهای زیر ضروری است:
* ثبت سفارش و ترخیص كالا
* واردات از مناطق آزاد
* مبادرت به حق العمل كاری در گمرك
* صادرات هر نوع کالاهای مجاز.
موارد معافیت از داشتن کارت بازرگانی
علاوه بر کارهایی که برای انجام دادن آنها داشتن کارت بازرگانی ضرورت دارد، قانونگذار مواردی را نیز بر شمرده است که برای انجام دادن آنها نیازی به داشتن این کارت نیست. در واقع، بر اساس قانون، موارد معافیت از داشتن این کارت عبارت است از:
* شركت تعاونی مرزنشینان
* ملوانان ایرانی شاغل در شناورهایی كه در بین سواحل ایران و سایر كشورها در تردد هستند
* پیله وران
* كارگران ایرانی شاغل در خارج از كشور در صورت داشتن كارنامه شغلی از وزارت كار.

شرایط لازم برای دریافت کارت بازرگانی

ماده ۱۰ «آیین نامه مقررات صادرات و واردات» مصوب ۱۳۷۳ مقرر کرده است که اشخاص حقیقی ایرانی برای گرفتن کارت بازرگانی باید حداقل  ۲۳ سال تمام سن داشته باشند. همچنین، داشتن کارت پایان خدمت یا معافیت از نظام وظیفه برای مردان ضروری است. داشتن ۳ سال سابقه فعالیت های تجاری یا تولیدی هم لازم است. البته این سابقه باید به تایید ۲ نفر از دارندگان کارت بازرگانی برسد یا اینکه فرد مجوز تولیدی داشته باشد که یکی از وزارتخانه مرتبط صادر کرده باشد. داشتن محل کسب (متناسب با رشته فعالیت)، ثبت شرکت اعم از ملکی یا استیجاری، دارا بودن دفاتر قانونی با ارائه اظهار نامه های ثبتی و نیز حساب جاری معتبر نزد یکی از بانک های عامل کشور از دیگر شرایطی است که اشخاص حقیقی برای دریافت کارت بازرگانی باید داشته باشند.
نداشتن اشتغال تمام وقت و همچنین رابطه استخدامی با وزارتخانه ها و سازمان های دولتی و قوای سه گانه، عدم ورشکستگی به تقصیر و تقلب و نداشتن محکومیت کیفری هم از دیگر شرایط لازم برای این کار است. در ضمن، هر شخص، اعم از حقوقی و حقیقی، نمی تواند بیش از یك كارت بازرگانی داشته باشد.
اشخاص حقیقی غیرایرانی نیز برای گرفتن کارت بازرگانی در کشور ما باید همه این شرایط را داشته باشند، مگر کارت پایان خدمت یا معافیت از نظام وظیفه. البته داشتن پروانه کار و اقامت معتبر نیز برای این افراد لازم است.

وقتی کارت بازرگانی باطل می شود

کارت بازرگانی، بنا به درخواست متقاضی آن، بین یک تا ۵ سال اعتبار دارد. البته وزارت بازرگانی باید این موضوع را تایید کند. علاوه بر این موضوع، یعنی مدت اعتبار کارت، برای ابطال آن ۲ حالت وجود دارد: ابطال اختیاری یا همان انصراف و ابطال اجباری.

در حالت اول، شخصی حقیقی یا حقوقی صاحب کارت، می تواند به اتاق های بازرگانی و تعاون اداره کل مقررات صادرات و واردات یا سازمان های بازرگانی استان ها مراجعه کند و با ارائه مدارک لازم، انصراف خود را از داشتن کارت بازرگانی اش اعلام کند. اما داستان ابطال اجباری متفاوت است. در واقع، اگر بعد از صدور کارت بازرگانی مشخص شود که دارنده کارت بعضی از شرایط دریافت کارت را نداشته یا بعد از صدور کارت، بعضی از شرایط لازم را از دست داده است، وزارت بازرگانی می تواند کارت او را باطل کند و این موضوع را به اتاق بازرگانی و صنایع ایران یا اتاق تعاون اطلاع بدهد. همچنین، افرادی که مرتکب قاچاق شوند، طبق ماده ۳۰ قانون امور گمرکی ایران، اگر دارای کارت بازرگانی باشند، در صورت محکومیت، علاوه بر مجازات های مربوط، از عضویت اتاق بازرگانی شعب آن در شهرستان به صورت موقت یا دائم محکوم می شوند و کارت بازرگانی آنها نیز باطل خواهد شد.

مدارک مورد نیاز برای کارت بازرگانی اشخاص حقیقی

اشخاص حقیقی برای تشکیل پرونده با هدف دریافت کارت بازرگانی باید مدارک زیر را تهیه کنند:
۱. درخواست صدور كارت بازرگانی
۲. تصویر مدرك تحصیلی (حداقل دیپلم)
۳. تصویر كارت ملی
۴. تكمیل یک برگ فرم عضویت اتاق (فارسی و انگلیسی)
۵. تعهدنامه عضویت در اتاق بازرگانی
۶. تكمیل ۲ برگ فرم مشخصات بازرگانی
۷. اصل و تصویر فرم بانك مبنی بر حسن اعتبار بانكی
۸. تكمیل فرم مشخصات فردی و اعلام معرف ها و تصویر كارت بازرگانی به انضمام نامه كتبی از معرف ها مبنی بر تایید سابقه تجاری بیش از ۳ سال (دارندگان مدارك دانشگاهی و همچنین دارندگان مجوز تولید از یكی از وزارتخانه های تولیدی نیاز به معرف ندارند)
۹. اصل و تصویر فرم تعهدنامه دریافت كارت بازرگانی و تصدیق امضای متقاضی از سوی دفاتر اسناد رسمی
۱۰. دو برگ اصل اظهار نامه ثبت نام در دفاتر بازرگانی كه به گواهی اداره ثبت شركت ها رسیده باشد
۱۱. اصل و تصویر گواهی پلمب دفاتر از اداره ثبت شركت ها
۱۲. اصل و تصویر گواهی عدم سوء پیشینه
۱۳. ۵ قطعه عكس ۴×۳
۱۴. تصویر از تمامی صفحات شناسنامه متقاضی و رویت اصل آن (۲ سری)
۱۵. تصویر كارت پایان خدمت و معافیت از خدمت سربازی برای آقایان و رویت اصل آن
۱۶. تصویر از تمامی صفحات سند مالكیت شش دانگ یا ارائه اجاره نامه محضری محل كار
۱۷. اصل و تصویر فیش های واریزی مربوط.

مدارک مورد نیاز کارت بازرگانی اشخاص حقوقی

اشخاص حقوقی نیز برای تشکیل پرونده صدور کارت بازرگانی و عضویت در اتاق بازرگانی باید مدارک زیر را فراهم کنند:
۱. تكمیل ۳ برگ فرم عضویت اتاق و تعهدنامه عضویت در اتاق
۲. تكمیل ۵ برگ فرم مشخصات بازرگانی
۳. اصل و تصویر فرم بانكی مبنی بر حسن اعتبار بانكی
۴. تصویر مدرک تحصیلی (حداقل دیپلم)
۵. تصویر کارت ملی
۶. اصل و تصویر فرم تعهد نامه دریافت كارت بازرگانی و تصدیق امضای منقاضی از سوی دفاتر اسناد رسمی
۷. اصل اظهارنامه ثبت نام در دفاتر بازرگانی كه به تایید اداره ثبت رسیده باشند
۸. اصل و تصویر گواهی پلمب دفاتر از اداره ثبت شركت ها
۹. اصل و تصویر گواهی عدم سوء پیشینه
۱۰. چهار قطعه عكس ۴*۶
۱۱. تصویر تمامی صفحات شناسنامه (سن متقاضی حداقل ۱۸ سال تمام) و رؤیت اصل
۱۲. تصویر كارت پایان خدمت یا تصویر معافیت از خدمت سربازی برای آقایان و رؤیت اصل آن
۱۳. كپی از كلیه صفحات سند مالكیت ششدانگ، یا ارائه اجاره نامه مخصوص محل كار.

سايت پزشکي سلامت پزشک شو محلي براي سلامتي و زيبايي ميباشد مطالب موجود در اين سايت کاملا اختصاصي بوده و جمع اوري و ترجمه مقاله توسط خود تيم پزشک شو انجام ميشود در سايت سلامتي پزشک شو موضوعاتي مانند لاغري , چاقي , معرفي دارو ها , انواع بيماري ها , راه هاي مقابله با بيماري و درمان , روش هايي براي زيبا بودن , سلامتي و شادابي پوست , زيبايي و سفيدي دندان , روش هاي درمان گياهي رفع مشکلات جنسي و زناشويي مشکلات دوران بارداري تربيت بچه زايمان راحت , چاقي راحت و سالم , لاغري سريع , رژيم غذايي , رژيم لاغري,

فال روزانه 30 اردیبهشت

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: هنگامی كه زندگی‌ات پیچیده‌تر می‌شود، بیشتر دلت می‌خواهد كه به مسائل اساسی زندگی روی بیاوری. اما شما به یك شبكه درهم و برهم و پیچیده كشانده شده‌اید. شاید دلت می‌خواسته كه شكایت كنی، اما شما به این نتیجه رسیده‌ای كه باید هر نوع شرایطی را تحمل كنی. حتی اگر این شرایط اعصابت را بهم بریزد. خودت تعیین كننده باش و راه خودت را باز كن، و اگر لازم بود، همچنانكه به جلو پیش‌روی می‌كنی آن را تكمیل كن.

اردیبهشت: ماه كامل برج عقرب امروز مقابل خورشید برج ثور قرار گرفته است و شما را تشویق می‌كند كه عمیقاً به فكر كردن در مورد روابط دوستانه اخیرتان بپردازید. از وقتی كه فهمیده‌اید مردم دیگر وقتی كه عاشق می‌شوند چقدر می‌توانند پیچیده باشند حساسیتتان به شدت آشفته شده است. اگر كه از روابط احساسی پر شور و هیجان دوری می‌كنی، باید خیالت راحت‌تر باشد.، اما با كند و كاو كردن در پیچیدگی‌های قلب نیز می‌توانی بفهمی كه چه چیزی خیلی مهم است.

خرداد: شما در جهان در حال پیش‌روی كردن می‌باشید ولی نمی‌توانید هركاری را كه امروز شروع كرده‌اید را تمام كنید. اگرچه شما نسبت به قبل بهتر عمل می‌كنید، ولی راحتی و آسایشتان در حال كمرنگ شدن است. شاید گفتن این حرف راحت باشد، پس اگر می‌خواهید آدرنالین استفاده كنید تا شما را برانگیزاند، درحقیقت باید نسبت به قبل بیشتر سازنده باشید.

تیر: ماه كامل برج عقرب در پنجمین خانه شما قرار دارد و شما را تشویق می‌كند كه احساسهایتان را ابزار كنید. به دلیل اینكه احساسات شما راحت و واضح نیستند شاید احساس شكست خوردگی داشته باشید. اما امیدواری كه ناگهان ظاهر می‌شود شما را قادر می‌سازد كه تا حد لازم خوش بین باشید و بتوانید تشخیص بدهید كه چه چیزی لازم است. از رابطه برقرار كردن با دیگران دوری نكن؛ این ارتباط برقرار كردن با دیگران در نهایت به شما كمك خواهد كرد.

مرداد: شما اكنون در دوره موفق آمیز زندگی‌تان هستید، با وجود این اضطراب و نگرانی شما را فرا گرفته است. اگر همه چیزها سر و سامان پیدا نكرده باشد شما عصبانی می‌شوید. بهترین راه حل برای شما بیرون رفتن از خانه و سرگرم كردن خودتان است. شما همیشه می‌توانید برای خرید كردن و یا یك بازی توپی از كار فاصله بگیرید. هركاری كه می‌كنید، آتش خود جوش بودن را شعله ور نگاه دارید.

شهریور: شما كاملاً قادر هستید برنامه‌هایتان را مدیریت كنید، تا آنجایی كه می‌توانید هر كاری را كه لازم است انجام دهید، اما اكنون ادامه دادن این روش مشكل شده است. این مشكل به این دلیل نیست كه هم چیز برای شما پیچیده‌تر شده است. فقط شما چیزهای بیشتری از زندگی می‌خواهید. درحین روز پر مشغله‌ای كه دارید، زمانی را برای استراحت كردن اختصاص بدهید تا از فشارهای عصبی كاری شما كاسته بشود.

مهر: شما اكنون فردی بسیار اجتماعی هستید و زمانی كه با دوستانتان كاری را انجام می‌دهید كه كاری بسیار خوش و سطحی است بسیار شاد خواهید شد. اما مهم نیست كه شما در حال حاضر چه كاری انجام می‌دهید، موضوع مشكل‌سازی وجود دارد و شما را به زحمت خواهد انداخت. اگرچه كوچكتری چیزی می‌تواند شما را خشمگین كند، اما شما این توانایی را خواهید داشت كه مسائل پیچیده باطنی‌تان را به حاضرجوابی زیركانه تبدیل كنید.

آبان: همچنانكه ماه در نشانه شما كامل می‌شود ترسهایتان نیز بیشتر و بیشتر می‌شوند. متاسفانه شما در زمان مناسب حرفی برای گفتن ندارید. موضوعات حتمی اكنون می‌توانند ادامه داشته باشند. یك سری ارتباطات كاری وجود دارد كه به نظر می‌رسد بیش از اندازه ظاهر می‌شوند. مهم نیست كه چه اتفاقاتی می‌افتد. به كارت ادامه بده و به هرچیزی كه برایت بهتر است بپرداز و به عقب برنگرد.

آذر: بین خدمت كردن به دیگران و فراموش كردن خود در حین یاری كردن دیگران یك دنیا تفاوت وجود دارد. كمك كردن به افراد نیازمند و فدا كردن انسان دو مقوله جدا از هم هستند. اگر با انگیزه‌ای نهانی از مشكلاتتان فرار می‌كنید، نمی‌توانید به طور كامل در زمان حال به سر ببرید. مطمئن باشید كه با صداقت فعالیت می‌كنید نه با خودخواهی.

دی: اگرچه شما می‌دانید كه در عشق چه چیزی را جستجو می‌كنید، اما هنوز هم نیازهای خودتان را سركوب می‌كنید. متولدین برج جدی به یاد داشته باشید كه بین عشق ایده‌آل و استرسهایی كه هنگام قرار گرفتن در یك رابطه دوستی واقعی به وجود می‌آید تفاوتی بسیار عظیم وجود دارد. لذت بردن با دوستانتان در چند روز آینده برای شما مناسب‌تر است. به گونه‌ای با خودتان رفتار كنید كه می‌خواهید دوستانتان هم با شما اینگونه رفتاركنند..

بهمن: امروز ماه كامل شما را از آرزوهایتان و درك اینكه چگونه آنها كاملاً بنیاد خانه و خانواده‌تان را تغییر می‌دهند آگاه می‌كند. این دلیل نمی‌شود كه شما مجبور شوید بین این دو یكی را انتخاب كنید؛ فقط احساس می‌شود كه دو جنبه زندگی شما بسیار از هم جدا افتاده‌اند. زندگی‌تان را راحت بگیرید، برای اینكه تصمیم‌هاتان در چند روز آینده واضح‌تر خواهند شد.

اسفند: علاقه به سفر كردن امروز در شما بسیار قوی شده است و شما احساس می‌كنید كه فقط باید بلند شده و از خانه خارج شوید. شاید شما واقعاً این كار را انجام دهید، اما از نظر جغرافیایی نباید زیاد از خانه‌تان دور شوید. شاید هنوز شما بخواهید كه به جایی دور مسافرت كنید و از مسئولیتهایتان دور باشید. به یاد داشته باشید برای شما ماندن در محل كار و پرداختن به آنچه روی میزتان است بهتر از فرار كردن از آنهاست.

برای رسیدن به تناسب اندام لازم نیست که حتماً یک رژیم لاغری سخت داشته باشید و خودتان را از لذت خوردن انواع خوراکی‌های خوشمزه محروم کنید، اما بدون مقداری پرهیز کردن هم نمی‌توانید به اهداف خود برسید، بهترین راهکار این است که از مصرف روزانه و بیش از حد برخی از خوراکی‌های چاق کننده به کاهش وزن مورد نظرتان برسید.

در ادامه ۱۰ خوراکی آمده اند که عامل اصلی چاقی همهی آدم ها هستند:

۱. کره

مدت‌ها است می‌دانیم مصرف کره و پنیر منجر به افزایش وزن می‌شود. پژوهشی در دانشگاه هاروراد دریافت افرادی که محصولات لبنی مصرف می‌کنند، در ازای هر چهار سال مستعد افزایش حدود ۱۳۶ گرم هستند. البته ماست در میان محصولات لبنی یک استثنا است؛ آدم‌هایی که ماست می‌خورند کم‌تر در معرض افزایش وزن قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری‌های زنده است و غالبا به اندازه‌ی یک بستنی دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم‌چرب دارای قند بیش‌تر هستند.

دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می‌شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی‌ها، آن هم در مناسبت‌های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی مصرف بیش‌تر می‌تواند سلامت و تناسب اندام‌تان را تهدید کند. پای‌های خامه‌ای و آجیلی نسبت به پای‌های میوه‌ای بیش‌تر کالری دارند. یک‌هشتم پای یا کیک پنیری به اندازه‌ی یک وعده‌ی غذایی کامل کالری دارد، و بسته به مواد تشکیل‌دهنده‌‌اش دارای ۳۰۰ کالری بیش‌تر از ۴۰۰ کالری مجاز است. نصف فنجان بستنی وانیلی حاوی ۱۳۵ کالری است.

۳. میوه‌های خشک

میوه‌های خشک علاوه بر آن‌که دارای مقادیر زیاد کالری و قند هستند، بالطبع آب کافی هم ندارند. گهگاه می‌توانید به اندازه‌ی یک‌چهارم فنجان از این خوراکی‌ها مصرف کنید – مصرف بیش‌تر توصیه نمی‌شود.

۴. آب میوه

آب میوه به اندازه‌ی نوشابه حاوی قند است. نوشیدن آب میوه میزان گلوکز را بالا می‌برد و باعث می‌شود کبد این گلوکز‌ها را به عنوان چربی ذخیره می‌کند؛ و همه‌ی این‌ها منجر به افزایش وزن می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشیدن آب میوه می‌تواند در هر چهار سال حدود ۱۴۰ گرم به وزن‌تان اضافه کند.

۵. غذاهای سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده دیگر تبدیل به بخشی از زندگی‌مان شده‌اند، ولی پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف روزانه‌ی غذاهای سرخ‌شده در خانه می‌تواند هر چهار سال حدود ۱۶۳ گرم به وزن‌مان اضافه کنند و مصرف این غذاها در رستوران نیز در هر چهار سال باعث ۱۲۷ گرم افزایش وزن می‌شود.

۶. سیب‌زمینی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر نوع غذایی که با سیب زمینی درست می‌شود، وزن را افزایش می‌دهد؛‌ سیب زمینی پخته‌شده، رنده‌شده، و کبابی به یک اندازه‌ در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه‌ی سیب‌زمینی در هر چهار سال ۵۸۰ گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند. هنگام درست کردن پوره‌‌ی سیب‌زمینی سعی کنید از سبزیجاتی نظیر گل کلم نیز استفاده کنید، تا هم سبزیجات مصرف کرده باشید و همین‌طور میزان نشاسته‌ی آن کم‌تر شود.

۷. سبزیجات نشاسته‌دار

اگرچه این خوراکی‌ها حاوی ویتامین و فیبر هستند، ولی اگر نگران حفظ تناسب اندام‌تان هستید باید مصرف‌شان را محدود کنید. خوراکی‌های نشاسته‌دار نظیر ذرت و سیب‌زمینی قند خون را بالا می‌برند و به مقداری زیاد حاوی کالری هستند. البته مصرف متعادل نشاسته برای سلامتی‌تان مفید است.

۸. غلات صبحانه

اگر وزن اضافه نمی‌خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی‌های صبح‌تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه‌ی بزرگ از این خوراکی‌ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه‌های خشک وضعیت را وخیم‌تر هم می‌کند.

۹. گوشت فراوری‌شده

اگر گوشت فراوری‌شده مصرف می‌کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال ۴۳۰ گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند.

اگر فکر می‌کنید خوراکی‌های بدون گلوتن سالم‌تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی‌ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می‌کنند نسبت به افراد دیگر بیش‌تر است.

پس از سفر چندساعتۀ یک هنرپیشه ترکیه‌ای به کویت، فعالان در شبکه های اجتماعی تأکید کردند که این سفر برای عکس گرفتن با نوه یکی از خانواده های ثروتمند انجام شده است.

در پی سفر بسیار کوتاه “بوراک اوزچیویت” به کویت، کابران شبکه های اجتماعی در این کشور تأکید کردند که او نیم میلیون دینار کویت در مقابل عکس گرفتن با نوه یکی از خانواده‌های ثروتمند این کشور دریافت کرده است.

پس از سفر بوراک، “روان بن حسین” از فعالان مشهور کویتی در “اسنپ شات” عکسی را از خودش با این هنرپیشه ترکیه‌ای در حال غذا خوردن منتشر کرد. وی به دلیل این سفر بوراک اشاره‌ای نکرد.
با این حال یکی از روزنامه‌های ترکیه‌ای اعلام کرد که بوراک برای دیدار با یکی از طرفداران خود به کویت سفر کرده است.

سایتهای هنری “الفن” نیز مدعی شده است که بوراک برای حضور در جلسه تصویر برداری تبلیغاتی یک شرکت مخابراتی به کویت سفر کرده، و این تبلیغات در ماه رمضان پخش خواهد شد.

عکس بوراک اوزچیویت

افزایش دمای هوا در تابستان و مقابله با گرما در این فصل، همواره یکی از دغدغه های مردم در منازل است که در نگاه اول به نظر می رسد راه حلی به جز استفاده از کولر ندارد.

در صورت افزایش دمای هوا در تابستان، 10 راه حل ساده برای کاهش دمای منزل وجود دارد که در زیر شماری از آنها را بررسی می کنیم:

1. بستن پنجره ها یا کشیدن پرده ها:

این روش، باعث کاهش دمای هوای داخل منزل تا حد فراوانی است. به طوری که بیش از 30 درصد از گرمای هوای داخل منزل، از طریق پنجره وارد می شود. از این رو، کشیدن پنجره ها، باعث کاهش دمای هوا به میزان 20 درصد می شود.

2. بستن در اتاق ها:

بستن در اتاق ها باعث جلوگیری از خروج هوای سرد به سایر بخش های گرم منزل می شود و می توان از این روش برای موقع خواب استفاده کرد.

3. استفاده از پنکه به جای کولر:

استفاده از پنکه، به فرد احساس استفاده از نسیم دریا را می دهد. اما ترفند ساده ای وجود دارد که باعث خنک شدن فضا می شود. بدین ترتیب که پس از روشن کردن پنکه یک ظرف بزرگ آب یخ را در گوشه ای در مقابل پنکه قرار دهید.

4. تعویض ملحفه ها:

در فصل تابستان باید از استفاده از ملحفه های پشمی یا پارچه های نخی خودداری کنید. بلکه بهتر آن است از ملحفه های پنبه ای استفاده کرد. زیرا باعث پایین نگه داشتن دمای بدن می شود.

5. تأکید بر کاستن دمای بدن به جای دمای هوای منزل:

پیشینیان ما بدون در اختیار داشتن کولر، بانوشیدنی های سرد و پوشیدن لباس های کمی خیس یا کاهش دمای بدن از داخل، خودشان را از گرمای هوا در امان می داشتند.

6-استفاده ازتهویه هوا در حمام یا آشپزخانه:

با استفاده از این روش، می توان هوای گرم پس از آشپزی یا حمام را از منزل خارج کرد.

7. استفاده بالش های دارای کیسه آب سرد:

با استفاده از این نوع بالش ها که در داخل آنها کیسه آب یا ژل سرد در طرفین آن قرار دارد، می توان حرارت بدن را کاهش دارد. گذاشتن بطری آب یخ یا آب سرد در محل قرار گرفتن پاها بر روی تخت باعث کاستن دمای بدن و آرام شدن اعصاب می شود.

8. باز کردن پنجره در ساعات پایانی شب:

در برخی مناطق، که دمای هوا در شب های تابستان کاهش می یابد می توان با باز گذاشتن پنجره های منزل، اجازه داد قبل از خواب، هوای خنک وارد منزل شود.

9. حذف لامپ های رشته ای:

لامپ های رشته ای حدود 90 درصد انرژی شان را به صورت گرما، هدر می دهند. از این رو، باید به جای آنها از لامپ های کم مصرف استفاده است.

10. نوشیدن آب:

با بالا رفتن دمای هوا، بدن از طریق تعرق، به طور خودکار دمای خود را کاهش می دهد و بدن با تعرق بیشتر، دمای بدن را پایین می آورد. از این رو، بدن همواره به مایعات بیشتری برای جبران این کمبود مداوم آبنیاز دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب باعث افزایش رطوبت بدن و شادابی می شود.

مسئولان گردشگری تایلند تصمیم گرفتند برای محافظت از یکی از شلوغ‌ترین جزایر توریستی خود ورود گردشگران را به این منطقه ممنوع اعلام کنند.

به گزارش سفرگستر به نقل از ایسنا، جزیره «Koh Tachai» در دریای آندامان که در چند سال اخیر شاهد ورود بیش از حد گردشگران بوده است، به منظور جلوگیری از تاثیران منفی گردشگری و محافظت از سواحل و صخره‌های مرجانی به روی گردشگران بسته می‌شود.

جزیزه «Koh Tachai» که در پارک ملی معروف و جهانی «سیملان» در جنوب غربی تایلند واقع شده است از تاریخ 15 دسامبر و تا مدت نامعلومی پذیرای گردشگران خارجی و داخلی نخواهد بود.

موقعیت ایده‌آل این جزیره کوچک با سواحل شنِ سفید و صخره‌های مرجانی زیبا، آن را به یکی از محبوب‌ترین جزایر گردشگری بویژه برای گردشگران چینی بدل کرده اما این حجم قابل ملاحظه‌ از گرشگران موجب تهدید جدی منابع طبیعی و محیط زیست شده است.

«تونیا نتیتاماکول» دبیر کل دپارتمان پارک‌های طبیعی، حیات وحش و حفاظت از منبع طبیعی تایلند در این باره گفت: “ما مجبوریم جزیره را برای به منظور احیای محیط زیست جزیره و دریا به روی گردشگران ببندیم، پیش از این که میان خسارات وارده به منابع طبیعی این منطقه غیرقابل جبران شود”.

کشور تایلند به عنوان یکی از جاذبه‌های معروف گردشگری جهان از حضور بیش از حد توریست رنج می‌برد و هر سال شاهد افزایش شمار گردشگران از کشور چین و سایر مناطق جهان است.

طی سال گذشته میلادی در مجموع 30 میلیون گردشگر خارجی از کشور تایلند بازدید کردند و مسئولان گردشگری این کشور پیش‌بینی می‌کنند امسال نیز رکورد جدیدی در عرصه جذب گردشگر خارجی ثبت شود.

به گزارش گاردین، صنعت گردشگری حدود 10 درصد از تولید ناخالص ملی تایلند را به خود اختصاص می‌دهد.

وقتی صحبت از سرمایه گذاری باشد شاید همه ما فقط در روش‌های رایج سرمایه گذاری کردن باشیم اما آیا تابحال روی روابط اجتماعی خود سرمایه گذاری کرده‌اید؟

رابطه شما با دوستان یا مردم چگونه است؟ از نظر فرهنگی و دنیای امروزی، متأسفانه این روابط نسبت به گذشته، هر روز ضعیف تر می شود. در حالی که در گذشته، روابط، بیشتر، صادقانه تر و متقابل بود و به نوعی زندگی ها با نزدیکی و صداقت در روابط آمیخته بود.

امروزه، صبح تا شام فقط بر این باوریم که زندگی خود را بگذرانیم، در ایجاد رابطه ای جدید، بسیار عجولانه و بی هدف پیش می رویم، در حالی رابطه ای مستحکم تر است که از اعماق وجود شما برانگیخته شود نه سرسری و بی هدف. برای برقراری ارتباط با دیگران، همسریابی یا دوست یابی، وقت بیشتری بگذارید. وجود کمترین عدم اطمینان در طرفین، باعث ایجاد خلل در روابط خواهد شد.

با سرمایه گذاری بنیادی و قوی تر با دیگران، در واقع ثروتی بس عظیم و امنیتی بیش از پیش برای خود اندوخته ایم. البته ایجاد این روابط بیشتر با فامیل، آشنایان، باید منجر به پیشرفت و آثار مثبت در زندگی شما باشد نه منفی، بطور مثال، یک ازدواج غلط و عجولانه و نهایتاً طلاق، آثار منفی و حزن انگیز زیاد و فراموش نشدنی را به همراه دارد.

با رعایت نکات زیر، در ایجاد رابطه صحیح و مستحکم گامی بزرگ برمی دارید:

1. خودتان پیش قدم شوید

فکر نکنید که شروع رابطه از طرف شما، در ایجاد یک رابطه ی جدید، نشان کسر شأن و ارزش شما خواهد بود، بنابراین گوشی تلفن را بر دارید، و با دوستان و آشناسان در تماس باشید، ایمیل بزنید و … حتّی اگر با عدم احساس رقبت از نفرات اوّل در افزایش روابط مواجه شدید، ناامید نشوید، نفر بعدی!
در مورد ازدواج نیز این رویه را پیش بگیرید، چه اشکال دارد که خودتان پیش قدم شوید، برای مثال، به او پیشنهاد پیاده روی بدهید و برایش وقت بگذارید، مطمئن باشید که نظر شما را قبول می کند.

2. مهربان و عاشق باشید

عشق، یعنی صبوری، مهربانی، حمایت، اطمینان، امیدواری، احترام و نثار شادی به دیگران. کسی که ادّعای عاشقی دارد، در وی اثری از حسادت، دروغ، بی احترامی، غرور و خشونت دیده نمی شود. بهتر است این صفات را در مورد خود و نفرات موجود در روابطتان بررسی کنید.

3. قدرت تشخیص

برای روابط خود وقت بگذارید. به عاقبت و نتیجه آن فکر کنید. در آغاز یک رابطه، چه شما شروع کننده باشید یا دیگری یا اینکه بطور اتّفافی این رابطه ایجاد شود؛ باید به نتیجه و عاقبت این رابطه فکر کنید. حقیقت این است که بیشتر ما، از ته دل رقبتی به بعضی روابط نداریم یا از برخورد با بعضی افراد، سرشار از انرژی منفی می شویم، بنابراین به ادامه این رابطه اصرار نکنید، پس بهتر است از همان اوّل سرسری کار نکرده و با فکر و آینده بینی رابطه را آغاز کنید.

4. در روابط متعادل باشید

وجود حس اطمینان و نزدیکی در یک رابطه، همواره باید دو طرفه باشد. چگونگی روابط شما با همسر، فرزند، دوست و … باعث ایجاد تصور و اعتبارتان از نظر نفر مقابل است. وی با این دیدگاه جلو آمده و پایبند است. بنابراین تغییرات در صمیمیت و رفتار شایسته ی قبلی شما، نفر مقابل را تحت تأثیر می گذارد. در این صورت آمادگی هر گونه واکنشی را از جانب وی داشته باشید. بی احترامی، نامهربانی، خشونت، حتّی خیانت!

5. واقع گرا باشید

در برقراری ارتباط واقع گرا باشید. همه انسانها مثل هم نیستند. بنابراین سعی نکنید، با اصرار و تعهدی یک طرفه، نفر خود را همواره راضی نگه دارید. به دلیل تفاوت در روحیّات افراد، به دنبال روابطی ارزشمند باشید.

ارسطو گفته،” ما همان چیزی هستیم که مدام انجام می‌دهیم. تعالی، یک رفتار نیست بلکه عادت است.”

این فیلسوف یونان باستان فهمیده بود عادات مثبت تا چه حد برای غلبه بر ناملایمات و تداوم مبارزه برای قهرمان شدن، مهم و ضروری هستند. من فهمیدم قهرمانان، قهرمان متولد نمی‌شوند، بلکه وقتی عادات مثبت و متحول‌کننده را می‌پذیرند و به آن متعهد می‌مانند، تبدیل به قهرمان می‌شوند.

با الهامی که از دیگران گرفتم، مصمم شدم عادات خودم را بررسی کنم. دیدم که عادات مثبت چقدر سریع ایجاد قدرت کرده و منجر به درک عمیق‌تری از باورها می‌شوند، به‌نظر خودم، برای خودم و از نظر روحی که این‌طور است! این پروسه در ابتدا راحت نبود؛ داروها، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن، چون از سن کم دیده بودم این‌ها چه برسر برادرم آورده بودند و فهمیدم نمی‌خواهم همان اشتباهات را تکرار کنم.

زمان زیادی برد و بازخوردهای مکرری را دریافت کردم تا بفهمم چه چیزی در زندگی من درست نیست و این یک سفر همیشگی است تا روزی که بمیرم. طی سالها، عادت مثبت را به عادت قبلی‌ام افزودم و متوجه تغییری شگرف در نتایج و نحوه احساس درونی‌ام شدم:

1. ابراز قدردانی مداوم
2. لبخند زدن به همه آدم‌هایی که ممکن بود
3. زودتر خوابیدن
4. ۷ تا ۸ ساعت خواب
5. مرتب کردن تخت‌خواب در صبح
6. منظم و مرتب ماندن
7. توجه و مراعات خودم و دیگران
8. دوست داشتن دیگران درهرجایگاهی از زندگی شخصی‌شان که هستند
9. تمرین دادن جسمم
10. پس‌انداز و سرمایه‌گزاری هوشمندانه
11. مدیتیشن
12. تجسم کردن نتایج و ایجاد برنامه برای چالش‌های پیش رو
13. احترام به دیگران
14. اهمیت و سرمایه‌گزاری برای رشد فردی
15. آمادگی برای لحظات بزرگ زندگی
16. قرارگرفتن میان افراد باانگیزه و الهام‌بخش

پایبند ماندن به عادات مثبت، چالش برانگیز است. من هنوز هم آن را پس و پیش می‌کنم. بارها و بارها پیش آمده که شدیدا در حال تمرینات ورزشی بوده‌ام و در بهترین حالت زندگیم، و ناگهان به هردلیلی از مسیرم منحرف شده‌ام. مثلا سه یا چهار ماه طبق عاداتم پیش می‌رفتم و ناگهان خودم را درنیمه‌ی راه خسته و درمانده دیده‌ام! کلید رها شدن از چنین لحظات و دوباره رونق گرفتن این است که بابت شکستن یک عادت، خودتان را سرزنش نکنید. شما نیاز دارید با نگرش‌تان ارتباطی دوباره برقرار نمایید تا ابتدا با علت مهم بودن پایبند ماندن به عادات مثبت دوباره قانع و متقاعد شوید.

ویژگی فریب‌دهنده عادات این است که به هرکدامشان(خوب یا بد)، وقتی انفرادی نگاه می‌کنیم، چندان مهم و حساس به‌نظر نمی‌رسند. بلکه زمانی که درترکیب با بقیه عادات قرار می‌گیرند یا جزئی از یک کل می‌شوند، به‌طرز شگفت‌انگیزی مهم می‌شوند. آنها عجیبند و به راحتی می‌توانند همان پیشرفتی را که ایجاد کرده‌اند خنثی کنند. به‌همین دلیل ما اشخاصی را که انظباط شخصی دارند تحسین می‌کنیم. دلیلش این نیست که این افراد، عالی متولد شده‌اند. بلکه قدرت عادات را خوب می‌شناسند و این قدرت را برای ایجاد سبکی از زندگی که بهترین بودن در نوع خودشان را میسر می‌کند، به‌کار می‌برند.

مطمئناً چمدان سفر مهمترین همسفر شماست و باید در بستن آن مهارت‌های لازم را داشته باشید، اگر نشریات مربوط به سفر را بخوانید و وب‌ سایت‌ها را برای یافتن نکات مربوط به برداشتن وسایل جستجو کنید، می‌توانید مطالب مستدل زیاد، موارد سرزنش آمیز و پیشنهادات مبهمی درباره چگونگی بستن وسایل برای زمستان پیدا کنید. اینهمه وسایل را با خود برندارید، لباس ها باید لایه‌ای باشد، کلاه و دستکش را بردارید و …، اما شما از قبل همه این موارد را می‌دانید.

برای اینکه پیشنهادات بسته بندی کلی لوازم را به یک فهرست مفید تبدیل کنید شگردهایی داریم که استفاده از آنها می‌تواند به شما کمک کند که بدانید باید از کجا شروع کنید. در مورد جمع‌آوری وسایل برای یک سفر اسکی صحبت نمی‌کنیم ، که چالش‌های مخصوص به خود را دارد ، اما بیشتر کسانی که قصد سفر دارند، خواهند دید که این روش‌ها برای یک سفر زمستانه، ساده، سر راست و مفید هستند.

کلاه – رازی برای گرم ماندن

برمیگردم به زمانی که عادت داشتم به کنسرت‌هایی بروم که برای صبح روزهای شنبه ساعت ۱۱ برنامه ریزی شده بود، در طول سال، به کنسرت‌های زیادی می‌رفتم، که بیشتر آنها در آمریکای شمال شرقی بود. پوشیدن لباس‌های حجیم در جایگاه‌های موسیقی، سالن‌های کنسرت یا باشگاه های موسیقی جاز و یا در سالن فرودگاه چندان تفاوتی نداشت. یاد گرفتم که یک لباس پشمی نازک با یک کلاه گرم برای اینکه از ماشین تا به باشگاه موسیقی بروم، صف بایستم و برگردم بدون اینکه در ماه فوریه در خیابان‌های شهر یخ بزنم کافی است ، همین شرایط برای دویدن در فرودگاه، قدم زدن کوتاه برای صبحانه در یک صبح سرد و چیزهای دیگر هم صدق می‌کند. اگر نمی‌خواهید خیلی سردتان شود کلاه خوبی سرتان کنید.

موارد لازم برای یک کلاه مسافرت خوب

گوشهایتان را بپوشاند

چیزی به اندازه سری که به شدت یخ زده، حیاتی و مهم نیست. پس اگر میخواهید تنها یک مورد را با دقت انتخاب کنید، این کار را در ارتباط با کلاه انجام دهید.

کفش – تنها مورد سنگین در وسایل شما

با توجه به اینکه پاهای شما در خط مقدم همه جور هوایی که با آن مواجه خواهید شد قرار دارد، پس تنها جایی است که پیشنهاد میکنم از بزرگ بودن آن نترسید. یک جفت پوتین زمستانی محکم با ظاهری معقول با خزهای کم که در فرودگاه آن را می پوشید بارها و بارها در طول سفر به کارتان خواهد آمد.

موارد لازم برای یک جفت کفش زمستانی مسافرتی خوب:

ضد آب بودن – لباس‌های گورتکس این روزها تقریبا مد شده است

پوتین های خوب و با قیمت مناسبی وجود دارند که نمونه‌های خوبی برای پیاده‌روی در برف هستند، اما آنقدری ظاهر خوبی دارند که بتوانید هنگام رفتن به میهمانی شام و یا هنگام راه رفتن در فرودگاه آن بپوشید.

دستکش‌ها – نازک، سبک با تنفس خوب و ضد آب

زمان دستکش‌های بزرگ تک انگشتی و دستکش های پشمی گذشته است، حداقل برای مسافران شیک پوش؛ می‌توانید یک جفت دستکش گرم و ضد آب و در عین حال خیلی نازک تهیه کنید که تنها چند اونس وزن دارد و فضای کمی از چمدان شما را اشغال خواهد کرد. قابلیت تنفس باعث می‌شود که شما بتوانید آنها را در دماهای مختلف بپوشید، ضد آب بودن باعث می‌شود که در بدترین شرایط آب و هوایی قابل استفاده باشد و وزن سبک آن تأثیر کمی چه در هنگام بسته بندی و چه در زمان حمل و نقل خواهد داشت.

موارد لازم برای یک جفت دستکش مسافرتی:

لباس پوشیدن – ترفندی برای لایه لایه لباس پوشیدن

تقریبا همه مجموعه فنون برای چگونگی لباس پوشیدن در زمستان ، بسته بندی لباس‌ها ، و اینکه چطور گرم بمانیم و غیره پیشنهاداتی را درباره لایه لایه لباس پوشیدن دارند ، که به نظر عالی می‌آید، ولی چطور باید این کار را انجام دهید؟ از کجا باید شروع کنید و کجا آن را پایان دهید؟ بدون برنامه ممکن است آنقدر لایه لایه لباس بپوشید که شبیه مردهای میچیلین شوید. برای اینکه بدانید چطور از بین لباس‌هایی که دارید لباس مناسب را برای اینکار انتخاب کنید، ترفند زیر را امتحان کنید.

طی مسافرت در زمستان، از رویکرد “روزنامه صبحگاهی” برای اینکه چه چیزی را بسته بندی کنید استفاده کنید.

اگر لباسهایتان را اینطوری بردارید می‌توانید روزنامه را در هر هوایی دستتان بگیرید و لایه های لباستان را وقتی وارد فضای داخل منازل می‌شوید یا از آن خارج می‌شوید کم یا زیاد کنید، لباس های کافی و مناسبی دارید که می‌توانید به صورت لایه لایه تقریبا در همه نوع هوایی چه درون ساختمان و چه بیرون از آن بپوشید.

برخی از لوازم فرعی که باید به آنها توجه کنید

عینک آفتابی پلاریزه: حتی نور زمستانی ضعیف هم موقع بازتاب از روی برف می‌تواند برای چشمان شما خیلی زننده باشد. علاوه بر این خورشید در سطح پایین‌تری قرار داد و بنابراین احتمال بیشتری دارد که در میدان دید شما قرار بگیرد و هنگام رانندگی در ساعات روز برایتان مشکل ساز شود. در چینین شرایطی عینک پلاریزه کاربرد خیلی خوبی دارد.

کرم ضد آفتاب:

کرم ضدآفتاب در زمستان؟ البته. بادزدگی، یا آفتاب سوختگی ناشی از بازتاب نور از سطح برف یا یخ، تا حدودی زیادی رقیب آفتاب سوختگی در تابستان هستند.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ آب برای شما خوب است، همه ما این را می‌دانیم. بسیار می‌شنویم که باید بیشتر و بیشتر آب بنوشیم. گذشته از همه این‌ها، آب عنصری حیاتی برای بدن ماست، فراموش نکنیم که ۸۰درصد بدن ما را آب تشکیل می‌دهد! وقتی به این مسئله فکر می‌کنیم، شگفت‌انگیز است. آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می‌کند، از انتقال مغذی‌های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش روزانه غذا. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم.

اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می‌دانم چه فکری می‌کنید.

عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟

عسل چطور می‌تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی‌نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم می‌تواند به‌نفع سلامت‌تان باشد و حتی از بیماری پیشگیری نماید. بله، درست شنیدید، این اتفاقی است که با نوشیدن روزانه این شربت روی می‌دهد.

همچنین بخوانید : خواص عسل

نفخ‌تان کمتر می‌شود

اگر واقعا از نفخ رنج می‌برید یا مرتبا احساس می‌کنید شکم‌تان باد کرده است، یک لیوان آب گرم و عسل کمک می‌کند اثرات نفخ را در سیستم گوارش‌تان خنثی کنید و فورا احساس سبکی خواهید کرد.

سیستم ایمنی‌تان را تقویت خواهد کرد

عسل، خواص شگفت‌انگیزی روی سیستم ایمنی‌تان دارد. عسل خالص و ارگانیک تهیه کنید تا بیشترین بهره را از خواص ضدمیکروبی آن ببرید. عسل سرشار از آنزیم‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که از شما در برابر هر نوع باکتری مضری محافظت می‌کند.

همچنین بخوانید : سیستم ایمنی بدن

سموم را دفع خواهید کرد

عسل و آب گرم یکی از بهترین ترکیبات برای دفع سموم و ضایعات از بدن است. به این ماده سم‌زدا سلام کرده و با سموم خداحافظی کنید.

یک نکته: افزودن لیمو به این ترکیب، مفیدترش هم می‌کند چون ادرار را بیشتر می‌کند.

پوست‌تان شفاف‌تر خواهد شد

بله! عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به دفع ضایعات کمک کرده و به‌دلیل ویژگی‌های آنتی‌باکتریال پوست‌تان را تمیز نگه داشته و از همیشه شفاف‌تر می‌کند.

وزن کم خواهید کرد

اولین فکری که به ذهن‌تان رسید به احتمال زیاد قند موجود در عسل بود. بله، قند زیادی در عسل وجود دارد اما با قند سفید کاملا متفاوت است چون قند طبیعی است! این قندهای طبیعی کمک می‌کنند تا میل روزانه شما به شیرینی و خوراکی‌های نامناسب مانند کیک، شیرینی، شکلات و نوشابه پاسخ داده شود. در حقیقت اگر نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده را با اب و عسل جایگزین کنید، از۶۴درصد کالری نجات پیدا خواهید کرد.

گلودردتان بهتر خواهد شد

آب و عسل گرم، نوشیدنی مناسب زمستان است، گلو درد را تسکین می‌دهد و درماه‌های سرد گرم‌تان می‌کند. عسل، مرهمی طبیعی برای عفونت‌های تنفسی و سرفه‌های معمولی است، پس این‌بار اگر سرماخوردگی ناخوشایند زمستانی داشتید، سراغ عسل بروید، البته خالص و ارگانیک.

قند خون‌تان تنظیم خواهد شد

همانطور که گفتیم، اگرچه عسل حاوی مقدار زیادی قند است اما مانند قند سفید نیست؛ ترکیب فروکتوز و گلوکز به بدن در تنظیم میزان قندخون کمک می‌نماید. همچنین گفته می‌شود کلسترول را هم کاهش می‌دهد.

از خطر بیماری‌های قلبی هم پیشگیری خواهید کرد

این هم یک خاصیت خیلی خوب، درست است؟ فلاوونیدها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل می‌توانند به پیشگیری و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند عسل فرایند اکسیداسیون کلسترول بد در خون انسان را کُند می‌کند؛ فرایندی که تاثیری مخرب روی قلب گذاشته و منجر به حمله قلبی و حتی سکته مغزی می‌شود.

پس منتظر چه هستید؟ عسل را بردارید و کتری را به جوش آورید!

هشدار : اگر از دیابت رنج می‌برید حتماً قبل از استفاده از عسل با پزشک خود مشورت کنید.